acerspor etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
acerspor etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

SPORDA MOTİVASYON

spor, sporda motivasyon, spor yapmak için nasıl motive olunur, spor motivasyonunu korumanın yolları, motivasyon için ne yapmalı, acerspor, hürriyet.com, zayıflamak için ne yapalım, bahar sporu

Spor motivasyonunuzu korumanız için 7 öneri

Bahar gelirken alınan kilolar ve spor yapma ihtiyacı iyice gün yüzüne çıkmaya başladı. Ancak spora başlamak kadar o ilk günkü motivasyonu sürdürmek de çok önemli. Spordan hemen sonuç beklemek yerine bunun emek isteyen bir süreç olduğunu unutmamalısınız.

Fit bir vücuda kavuşmak için sporunuzu ilk günkü gibi programlı bir şekilde sürdürmeniz önemli. Bunun için ihtiyacınız olan en önemli şey ise motivasyon. İşte motivasyonunuzu korumanızı sağlayacak 7 harika öneri...
spor, sporda motivasyon, spor yapmak için nasıl motive olunur, spor motivasyonunu korumanın yolları, motivasyon için ne yapmalı, acerspor, hürriyet.com, zayıflamak için ne yapalım, bahar sporu

1. Amaç belirleyin

Spora başlarken ulaşmak istediğiniz hedefinizi belirleyin. Böylece spora devam ettiğiniz sürece vücudunuzda meydana gelen değişimler sizi hedefinize yaklaştığınızı hissettirerek daha çok motive eder. Hedefinize giden yolda kendinize parametreler belirleyin. Vücut ölçüsü ve kilo kaydınızı yapın, fotoğraflarınızı çekin. Bu somut deliller motivasyonunuzu bir anda yükseltecek.

2. Kendinize özel strateji hazırlayın

Hedefinize göre yapacağınız antrenmanın sıklığını, tarzını ve şiddetini belirleyin. Ancak kendinizi bilerek gerçekçi programlar oluşturmanız oldukça önemli. Aksi takdirde uygulanamayan programlar yalnızca hayal kırıklığı yaratır. Sporda ilerlemeniz normal hızda ama sürekli olmalıdır.

3- Aklınızdan çıkarmayın

Etrafınızı sporu size hatırlatacak şeyler ile donatın. Antrenman hatırlatıcıları ya da spor eşyalarının göz önünde bulundurulması gibi şeyler bu konuda yardımcı olacaktır.

4-Sevdiğiniz antrenmanları yapın

Size eğlenceli gelen ve yapmaktan zevk aldığınız antrenmanları seçin ve sporu sevdiğiniz kişilerle birlikte yapıp bir zorunluluk olmaktan çıkartın. Profesyonel birinden yardım alma ihtiyacı duyuyorsanız bir spor hocası ile görüşün ve bu kişinin anlaşabileceğiniz biri olmasına dikkat edin.

5- Sporu ihmal etmeyin

Hayat koşuşturması her zaman spor salonuna gitmenize fırsat vermeyebilir. Ancak programdan bir defa şaşmak motivasyon kaybına neden olur. Spor salonuna gidemediğinizde evde yapabileceğiniz aktiviteler oluşturun.

6. Kendinizi ödüllendirin

Hedefinize göre haftalık, iki haftalık ya aylık periyotlarda kendinizi sevdiğiniz şeylerle ödüllendirin. Böylece motivasyonunuz daha fazla yükselir.

7-Her şey inanmakla başlar

Kendinize inanın ve programlarınızı bir görevden ziyade alışkanlık haline getirmeye çalışın. Mükemmele odaklanıp kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Ölçünüz kendiniz olun ve kendinizle yarışın. Odak noktanızı kaybetmeyin. Amacınıza ulaşmak sadece sizin elinizde.

Kaynak: www.hürriyet.com





spor, sporda motivasyon, spor yapmak için nasıl motive olunur, spor motivasyonunu korumanın yolları, motivasyon için ne yapmalı, acerspor, hürriyet.com, zayıflamak için ne yapalım, bahar sporu

SPOR HAYATTIR! SPOR AŞKTIR!

acerspor, aşk, en önemli, enerji, hasta, hastalık, hayat, kalite, kaliteli yaşam, mutluluk, önemli, öz, özgüven, spor, stres, yaşam, sporun faydaları nelerdir

SPORUN FAYDALARI NELERDİR?

Stresi azaltır.
Enerjinizi arttırır.
Özgüveninizi arttırır.
Hastalıklara karşı direncinizi arttırır.
Mutluluk hormonu olan serotinini arttırır.
En önemlisi de yaşam kalitenizi arttırır.



acerspor, aşk, en önemli, enerji, hasta, hastalık, hayat, kalite, kaliteli yaşam, mutluluk, önemli, öz, özgüven, spor, stres, yaşam, sporun faydaları nelerdir

SAĞLIĞINIZ İÇİN SPOR YAPIN

acerspor, sağlık, spor, neden spor yapmalıyız, spor yapmanın faydaları, sporun faydaları, sağlık ve spor,

Neden spor yapmalıyız?

Spor yapmanın öncelikli nedeni sağlıklı olmak daha sonra da estetik görünümdür. Sağlık amacı güdülmeden yapılan sporla elde edilen kazançlar sadece kısa süreli estetiksel bir görünümden ibaret olacaktır. Çünkü bu şekilde yapılan spor sonucu ya dahili ya da ortopediksel bir rahatsızlık ortaya çıkacak ve spor yaşamınıza son vermek durumunda kalacaksınız. Bununla beraber kazanmış olduğunuz estetiksel görünüm kısa süre içerisinde kaybolacaktır.

Sporu her zaman uzun vadeli olarak düşündüğünüz takdirde sonuç alabilirsiniz. Yemek yemek vücudunuz için ne kadar gerekli bir ihtiyaç ise spor yapmakta günümüz dünyası için o kadar gereklidir. Gün geçtikçe ilerleyen teknolojinin insanların hareketsiz kalmasıyla doğru orantılı olarak ilerlediği herkes tarafından bilinmektedir. Artık günümüzün çoğunu masa başında oturarak, araba kullanarak ya da herhangi bir taşıtla seyahat ederek geçiriyoruz. İşte bu durum insanın fiziksel görünümüne etki eden en önemli etkenlerden biridir.

Hareketsizlik ve pasif yaşam tarzı, vücut kas kitlesinde azalmaya, metabolizma hızında yavaşlamaya yol açar. Bu iki durumun sonucunda da dahili rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Vücut yağ oranında da yükselmeler meydana gelebilir. Bu durumu engellemenin bir yolu hareketli yaşamdır, spor yapmaktır. Bunun için yapmanız gereken şey ise gün içerisinde az da olsa kendinize zaman ayırıp düzenli ve bilinçli bir egzersiz programını takip etmek olacaktır.

Uzmanlar; sporun faydalarını şu şekilde sıralıyor:

- Büyüme aşamasında gelişmeyi ve sosyal bir varlık olmayı destekliyor. Buna uygun sporların seçilmesi gerekiyor. Ağırlık kaldırmayı gerektiren sporlar, omurga sorunlarına yol açabildiğinden, gelişme döneminden bu tip sporlardan kaçınılmalı. Yüzme veya karate gibi uzakdoğu sporları yetişme çağındaki çocuklar için uygundur.

- Vücudundaki yağları eritmek, kilo vermek isteyenler, deri altındaki kan dolaşımını hızlandıracak spor türlerini tercih etmeliler. Spinning, aerobik, kürek, step gibi sporların yanı sıra; bacak, kalça ve basen bölgesini çalıştırmak gerekir.

- Sırt ağrısı yaşayan kişiler ağırlık kaldırmayı gerektiren sporlardan kaçınmalılar. Bunun yerine karın, sırt kaslarını çalıştırarak ve sırt bölgesini destekleyecek spor türlerine yönelmeliler. Yüzme, streching ve orta dereceli jimnastik programlarına katılabilirler.

- Bacaklarda dolaşım problemi yaşayanlar, ayak ve bileklerde şişlik ya da su toplaması olanlar, en az dirençle bacak kaslarını çalıştıracak alıştırmalara yönelmeliler. Spinning, aqua-gym ve yürüme gibi faaliyetler onlar için uygundur.

- Hareket etmek kemiklerde kalsiyum birikimini kolaylaştırdığından, fiziksel aktivite osteoporozu önler. İleri yaşta serbest jimnastik, streching, bisiklet gibi sporlar yapılabilir.

- Uykusuzluk, gerginlik ve stresten gibi şikayetlerde spor uygun bir tedavidir. Streching, yoga, fitness, su jimnastiği ve solunum çalışmaları bu kişiler için idealdir.






acerspor, sağlık, spor, neden spor yapmalıyız, spor yapmanın faydaları, sporun faydaları, sağlık ve spor, 

ACERSPOR LOGOSU HAZIR

acerspor, aşk, internet, logo, medya, puan, slogan, spor, takipçi, tam puan, yayın,
ACERSPOR LOGOSU HAZIR
Kısa süre önce internet spor medyasında yayın hayatına başlayan acerspor.com'un yeni logosu çok beğenildi. Aynı zamanda 'Spor Aşktır' sloganı ise takipçilerinden tam puan aldı.




acerspor, aşk, internet, logo, medya, puan, slogan, spor, takipçi, tam puan, yayın, 

ACERSPOR YAYIN HAYATINA BAŞLIYOR!

acerspor, dünya, okuyucu, site, spor haberleri, spor yorum, türkiye, web, yayın, yayın hayatı, dünyada spor, stadyum, futbol, basketboli voleybol, türkiyede spor, spor tarihi, spor arşivi

ACERSPOR; Türkiye ve dünyada sporundaki gelişmeleri takip edecek, yorumları ve haberleri ile okuyucusu ile buluşacaktır. Vazgeçemeyeceğiniz yeni bir web spor sitesi ACERSPOR sizlerle. Bizi izlemeye devam edin...




acerspor, dünya, okuyucu, site, spor haberleri, spor yorum, türkiye, web, yayın, yayın hayatı, dünyada spor, stadyum, futbol, basketboli voleybol, türkiyede spor, spor tarihi, spor arşivi

Kategori

Profesyonel Sporlar-Amatör Sporlar-Ekstrem Sporlar-Spor Tarihi-Sporcular-Futbol-Basketbol-Voleybol-Spor Tarihi-Spor Arşivi

Önemli Konular

%100 futbol- 1. lig- 12 dev adam- 2 lig- 3. lig- a milli ampute futbol milli takımı- a milli basketbol takımı- a milli futbol takımı- a milli kadın futbol takımı- a milli voleybol takımı- altyapı- amatör kulüpler- amatör sporlar- atıcılık tarihçesi - atletizm- basketbol- beşiktaş- bisiklet sporu- boks- buz hokeyi- buz pateni- dünya futbol yıldızları- dünya kupası- egzersiz çeşitleri- eksrim spor tarihi- engelli sporcular- fenerbahçe- futbol- galatasaray- gol krallığı- güreş- hakemler- hentbol tarihçesi- kadın futbolu- kadınlar voleybol- olimpiyat- premier lig- santraç- spor dalları- spor terimleri ve anlamları- spor ve sağlık- spor yazıları- su kayağı tarihçesi- su topu sporu- süper lig- şampiyonlar ligi- tenis- TFF- trabzonspor- uefa- voleybol- vücut geliştirme sporu nedir-