MENİSKÜS EGZERSİZLERİ

menisküs nedir, menisküs egzersizleri nelerdir, menisküsün görevi nedir, menisküs yırtığı nasıl oluşur, menisküs yırtığı nasıl anlaşılır, menisküs ameliyatı sonrası yapılan egzersizler nelerdir,

Menisküs Egzersizleri nedir?

Menisküs egzersizleri,uyluk kemiği ile  kaval kemiği arasında bulunan yassı şeklindeki bölgeye menisküs adı verilmektedir. Menisküsler her iki dizin iç ve dış tarafında olmak üzere iki adet sert kıkırdak yapıdan oluşmaktadır.

Menisküslerin görevleri nelerdir?

Menisküslerin görevi; 

-Eklemlerin dengeli ve uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlamak,
-Dizdeki eklemlere gelen darbeyi hafifleştirmek,
-Eklemlerin hareket ederken sürtünmesini ve aşınmasını önlemektir.

Menisküslerin yokluğunda uyluk kemiği ile diz eklemi arasındaki yoğunluk artacak ve yüz diğere noktalara dengeli bir şekilde dağıtılmayacaktır. Bu sebeple eklemlerdeki aşınma artacak ve kireçlenme problemleri ile karşı karşıya kalınmaktadır.

Menisküs yırtığı nasıl oluşur?

Genç sporcularda genellikle travma sonrası menisküs yırtılması meydana gelir. Yaşlılarda ise kireçlenme sebebiyle sıklıkla  meydana gelir. En çok oluşma şekli ise merdiven basamaklarında yere  basan ayak tarafında ve sporcuların ayaklarını dengesiz kullanılmasında menisküs yırtığı oluşmaktadır.

Menisküs yırtığı tanısı nasıl konur?

Manyetik Rezonans Görüntülenmesi (MRG) bu yırtığın ve ağrıların tanımlanmasında en çok kullanılan tetkik aracıdır. Hasta dizindeki ağrılardan sürekli şikayet ediyor ise ve ayağını 1-2 haftalık sürece yere basmakta zorlanıyorsa bir an önce  muayene edilmesi gereklidir.

Yırtığın büyüklüğüne göre ;dizde zorlanma,dizini açamama,ve eklemlerin  kilitlenmesi gerçekleşebilir.

Bu sebeple hastanın en kısa sürede uzman bir hekimle görüşülmeli ve tedavi olunması gerekir.

Menisküs ameliyatı sonrası yapılması gereken  egzersizler nelerdir?

Menisküs ameliyatı sonrası bacak egzersizleri yapmak dizinizin en kısa zamanda eski haline dönmesini sağlamakta ve bacak kaslarınız geliştirerek en kısa zamanda normal yaşantınıza dönmenize olanak sağlamaktadır. İlk olarak ameliyat olunan dizin iki hafta kadar hareketsiz kalması gerekmektedir. 2 hafta sonrasında doktor kontrolünde egzersizler yapmaya başlanılabilir.

menisküs nedir, menisküs egzersizleri nelerdir, menisküsün görevi nedir, menisküs yırtığı nasıl oluşur, menisküs yırtığı nasıl anlaşılır, menisküs ameliyatı sonrası yapılan egzersizler nelerdir,

Yapılacak egzersizler şunlardır:

-Duvara yaslanıp dizinizi büküp,gerdirerek sırtınızı duvara boyunca kaydırınız.
-Yaralı bacağınızı merdiven basamağına koyup yavaşça basamağın üzerine çıkınız.
-Ayaklarınız sabit şekilde dizinizi öne arkaya yavaşça bırakınız.
-Yerde belirlenen bir çizgi ile yavaşça üzerinden atlamaya çalışınız.
-Ayaklar omuz hizasında açılıp yüksek bir zemin üzerine iki ayağın parmak uçlarıyla çıkılıp step hareketleri yapınız. Bu hareketi günde 15- 20 tekrar ile günde 3 defa yapabilirsiniz.
-Günde en az yarım saat yürüyüş yapmanız önerilmektedir.

 Bu hareketleri yaparken dikkatli olmanız ve doktor kontrolünde yapmanız tavsiye edilmektedir.


Kaynak: www.egzersizler.gen.tr


menisküs nedir, menisküs egzersizleri nelerdir, menisküsün görevi nedir, menisküs yırtığı nasıl oluşur, menisküs yırtığı nasıl anlaşılır, menisküs ameliyatı sonrası yapılan egzersizler nelerdir, 


EmoticonEmoticon