BEL AĞRISI EGZERSİZLERİ

Bel Ağrısı Egzersizleri
bel ağrısı, egzersiz çeşitleri, bel ağrısı egzersizleri, bel ağrısına çözüm, bel ağrısı için egzersizler, egzersiz çeşitleri,

Bel ağrısı egzersizleri, bel ağrısı genç ihtiyar birçok kişinin şikayet ettiği bir sorundur. Bel ağrılarında kimi insanlar doktora başvurarak kimi insanlarda ağrıyı girilecek yöntemlere başvurarak rahatlama sağlayabilir ve günlük yaşantısına dönebilir. Oturuş şeklimizin bozuk olması, kasların gerilmesi, düşme, darbe olayları, sinir sıkışmaları, fazla kilolar ve fıtık gibi nedenler bel ağrılarına sebebiyet verebilir. Bel ağrısının nasıl giderileceği ağrının nedenleri ile ilgilidir. Bel ağrılarını gidermede sağlık açısından birçok faydası olduğu gibi bel sağlığı açısından da faydası olan sporun ve yapılan egzersizlerin önemi büyüktür.

Bel ağrısı egzersizleri yapılırken dikkat etmemiz gereken hususlar:

*Bel ağrısı egzersizleri bele fazla yük bindirmeden emniyetli bir şekilde yapılmalıdır.
*Bel egzersizleri, havası temiz ortamlarda sert bir zemin üzerinde yapılmalıdır.
*Egzersizlere başlandığı ilk günden itibaren hemen iyileşme beklenmemeli büyük bir sabırla hareketlere devam edilmelidir. Başlangıçta aşırılığa kaçarak daha kötü bir duruma düşmemek için hareketlere yavaş yavaş başlanmalı, gün geçtikçe yapılan hareketler artırılıp temposu yükseltilmelidir.
*Ani ve belli zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı bele fazla yüklenilmemelidir.
*Bel fıtığı rahatsızlığı yaşayanlar hastalığın ağrılı dönemlerinde egzersiz hareketlerine başlamamalı önce istirahat etmeyi tercih etmelidir. Bel ağrısı şikayeti geçtikten sonra doktora danıştıktan sonra egzersizlere başlanmalıdır.
*Düzenli egzersiz yapmak bel ağrısının dışında vücudumuzdaki kasları güçlendirip duruşumuzu düzelterek belimizin daha az sorun çıkarmasını sağlayacaktır.
bel ağrısı, egzersiz çeşitleri, bel ağrısı egzersizleri, bel ağrısına çözüm, bel ağrısı için egzersizler, egzersiz çeşitleri,

Bel ağrısı için yapılacak egzersizler:

*Öncelikle el ve ayaklarının üzerinde emekleme pozisyonunda durarak dizinizi kalça hizanızdan aşağıda tutmamaya dikkat edin.
Başınızı önde tutun ve ensenizin düz bir durumda olmasına dikkat edin. Omuzlarınız arkada iken dizlerinizi kilitlemeyin. Omurganızın doğal duruşunu bozmadan kalçanız ayak topuklarınıza değene kadar geriye gidin. Sırtınızı iki saniye kadar gerip başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi bir saatte sekiz defa tekrar ederek on set uyguladığınız takdirde sırt kaslarını gerer ve rahatlatır.

*Başımızın altında bir destek bulundurarak sırt üstü yatın. Dizlerinizi birbirine birleştirerek bükün. Vücudunuzun üst kısmını rahat tutun. Omuzlarınızın yer ile temas ettiğine emin olarak dizlerinizi bir yana doğru çevirin ve bu şekilde iki saniye kalarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı hareketleri diğer yana dönerek de uygulayın. Bu hareketi her iki yanda sekiz defa tekrar ederek 10 set uyguladığınız takdirde omurganızı esnetir ve rahatlatır.

*Vücudunuzu dik tutmak için dirseklerinizden yardım alarak yüz üstü uzanın, başınızı önde tutun ve üst bedeninizi yavaş yavaş esnetin. Boynunuzu dik tutarak elleriniz ile üst vücudunuzu yukarı doğru itin ve bu şekilde beş saniye kaldıktan sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar ederek on set uyguladığınız takdirde omurganızın hareketliliğini sağlar ve gerer.

*Başımızın altına bir destek alarak sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükerek kalça genişliğinde açın. Üst vücudunuzu rahat tutarak çenenizi vücudunuza doğru yaklaştırın. Nefes vererek karnınızı yukarı doğru hareket ettirin bu şekilde 5 defa nefes alıp vererek  başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi beş defa tekrarladığınız taktirde derin sırt kaslarını güçlendirir ve esnetir.
Bu egzersizlerin yanısıra yüzme, yürüme, bisiklet sürme ve yoga da bel için önerilen diğer egzersizler arasındadır.

Bütün aldığınız tedbirlere ve egzersizlere rağmen bel ağrısı şikayetiniz dinmiyor ve daha da şiddetleniyorsa bir doktora başvurmayı ihmal etmemelisiniz.

Kaynak: egzersizler.gen.tr




bel ağrısı, egzersiz çeşitleri, bel ağrısı egzersizleri, bel ağrısına çözüm, bel ağrısı için egzersizler, egzersiz çeşitleri, 

EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI

egzersiz nedir, egzersiz hareket ne demektir, egzersiz hareket çeşitleri, neden egzersiz hareket yapılmalı, egzersiz hareketin faydaları, diyet nasıl yapılmalı, zayıflamak için agzersiz

Egzersiz Nedir? 

Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denir. Birçok insan, hayatının belli dönemlerinde egzersize başlayıp sonradan bırakır. Bunun en önemli nedeni, yeterli bilgiye sahip olmadan, bilinçsizce egzersiz yapmaktır.

Egzersiz Hareketleri Çeşitleri 

Egzersizler;

*Aerobik egzersiz hareketleri
*Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizler hareketleri,
*Denge ve germe egzersizleri olarak üçe ayrılmaktadır.

Aerobik egzersizler; vücudun maksimum seviyede oksijen kullanarak kalori yaktığı egzersiz türleridir. Yürüyüş, tenis, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler bu gruba girer. Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri, bütün kas gruplarını çalıştırmaya yönelik hareketlerdir. Ağırlık antrenmanları, bir ekipmana ihtiyaç duymaksızın vücudun kendi ağırlığıyla yapılan egzersizlerdir. Bu egzersizler kas gelişimini sağlar. Denge ve germe egzersizleri ise, kasların boyunu ve eklemlerin arasındaki mesafeyi uzatmak için yapılan egzersizlerdir. Yoga ve açma-germe egzersizleriyle gerçekleştirilir.

Ayrıca; egzersizin 3 ana kategorisi bulunmaktadır.

Esneme: Haftada en az 5 kez yapılabilir. Amacı ise kasları uzatmak ve kas dokularının esnekliğini artırmaktadır. Her bir kasa 30 saniye verilebilmektedir. Toplamda 11 kas grubumuz vardır. Esneme hareketleri toplam 5 - 6 dakika sürmektedir. Esneme de kilit nokta ise esnemeden önce kasların sıcak olması gerekmektedir. Sıcak olması için 5 dakikalık bir tempolu yürüyüş veya merdiven çıkıp inmek olabilir. Esnerken zıplamak doğru değildir. Esnemeye başlamadan önce kalp atma hızımızın normal olması gerekmektedir. Esnemeden önce sıcak duş kasların gevşemesi adına doğru bir harekettir. Esnemeden önce vücudun ısınması vücuttaki kan akışını hızlandırmaktadır bu da kasların daha çok esnetilebileceği anlamına gelmektedir. Düzenli olarak nefes alıp verilmelidir. Egzersizi yaparken vücudun herhangi bir yerinde şiddetli bir ağrı hissedilirse egzersiz bırakılmalı ve uzman bir doktora  gidilmelidir. 

Aerobik: Koşmak, bisiklet sürmek gibi hareketli egzersizler bu gruba girmektedir. Haftada en az 5 ez yapılabilmektedir. Aerobik için 30 dakika gayet uygun bir dakikadır.

Fitness: Bir çok insan bu egzersizi düzgün yapmadığından veya ağır yaptığından dolayı sakatlanırlar. Haftada 2 kez yapmak yeterlidir. Farklı kas grupları çalışmaktadır. Vücut en az 1 kez dinlenmelidir. Yapılan egzersizde tek bir yere çalışılmamalıdır. Bir yere çalışıldıktan sonra o kısmın ez az 1 gün dinlenmesi gerekmektedir.

Isınma Nedir ?

Isınma, vücudu yapılacak olan egzersize fiziksel olarak vücut ısısını yükseltmektir. Isınma hareketlerini spordan önce yapılması spor anında sakatlanma olasılığını azaltmaktadır. Isınma hareketlerini yapmaktaki amaç vücuda baskı yapılmadan yavaş bir biçimde kan basıncını hızlandırmaktadır. Soğuk olan havalarda yani kışın ısınmak için daha uzun bir süre harcayabilirsiniz.

Neden egzersiz hareketleri yapmalısın? 

Düzenli egzersiz programı sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Bazal enerjinin üzerindeki enerjiyi harcamanı ve kaslarının etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. Dayanıklılığı arttırır, kaslarının gelişimini sağlar, vücudundaki yağ oranını düşürerek kas oranını artırır ve metabolizmanı hızlandırır.

Egzersiz Hareketlerinin Faydaları 

Egzersizin faydalarını etkili bir şekilde hissetmek için, düzenli olarak yapman gerekir. Bu faydaları ise kısaca şöyle sıralayabiliriz: İdeal kilonu korumana yardımcı olur. Sağlıklı kemik, kas ve eklem oluşumuna ve bunların korunmasına yardımcı olur. Depresyon riskini azaltır. Kalp hastalığı riskini azaltır. Kanser riskini azaltır. Zinde ve iyi hissetmeni sağlar. Uyku düzenini sağlayarak, daha verimli bir gün geçirmene yardımcı olur. Her gün en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, ortalama 200 kalori yakmanı sağlar. Harcayacağın enerji miktarı, cinsiyetin, yaşın, vücut ağırlığın ve yaptığın aktivitenin şiddetine göre de değişecektir.

Kaynak https://www.diyetkolik.com/egzersiz-nedir/



egzersiz nedir, egzersiz hareket ne demektir, egzersiz hareket çeşitleri, neden egzersiz hareket yapılmalı, egzersiz hareketin faydaları, diyet nasıl yapılmalı, zayıflamak için agzersiz 

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

yürüyüş, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir, yürüyüşün faydaları, yürüyüş yapmak, yürüyüş yapmanın sağlı yararları, sağlık için yürüyüş, nasıl yürümeli, ne kadar yürümeli

Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Fiziksel bir aktivite olan yürüyüş, kalp ve damar sağlığını koruduğu gibi, zihinsel sağlığı da korumaktadır. Daha sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan yürüyüş, ruhsal ve mental açıdan daha iyi hissetmenize ve zinde kalmanıza yardımcı olmaktadır. Düzenli olarak yapılan yürüyüş, kemik ve kas sağlığını destekler, daha kaliteli uyku çekmenize yardımcı olur ve enerjinizi yükseltir. Yürüyüş yapmak, bazı kanser türlerine karşı riski düşürür ve dolaşım sistemi sağlığını korur. Alzheimer hastalığı riskini düşüren yürüyüş, daha uzun ve sağlıklı bir ömür sürmenize yardımcı olacaktır. Yürüyüş yapmak hafızayı güçlendirir, stresi azaltır, tansiyonu ve kolestrolü düzenler. Beyin ve sinir sistemi sağlığını koruyan bir aktivite olan yürüyüş, ruhu dinlendirir ve vücutdaki D vitaminini destekler. Yürüyüş yapmak, daha fazla miktarda oksijen almanıza yardımcı olmaktadır. Bu da, kan dolaşımının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Birçok hastalığa karşı koruyucu olan yürüyüş, bağışıklık sistemini güçlendirir.

1.Kalp Sağlığı


Düzenli olarak yapılan yürüyüş, kan akışını düzenlediği için, kalp hastalıkları riskini düşürür ve kalp sağlığını korur. Yapılan bir araştırmaya göre; 72000 bayan hemşire, haftada toplam 3 saat yani günde yarım saat (30 dk) yürüyüş yapmışlar ve sonrasında bu hemşirelerin kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin %40 oranından %30 oranına düştüğünü görmüşlerdir.

Yapılan herhangi bir fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri bilinmektedir. Hızlı ve tempolu şekilde, düzenli olarak yapılan yürüyüş, kardiovaskuler hastalık riskini azaltmaktadır. Yürüyüş yapmak, kalbin daha etkin kan pompalamasına yardımcı olmaktadır.

2.Kolesterol


Düzenli olarak yapılan yürüyüş, dolaşım sistemini düzenlediği için, kandaki kötü kolestrol düzeyini azaltır ve kandaki iyi kolestrol seviyesinin stabil olmasını sağlar.

3.Tansiyon

2001 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, sürekli olarak evde oturan ve herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmayan kadınların, yüksek tansiyon oranları, 24 hafta boyunca yaptıkları yürüyüşte, kendilerinin istediği hızlarda attıkları günlük 9700 adım yardımı ile düştüğü saptanmıştır.

Harward Üniversitesi’nin 11000 erkek üzerinden yaptığı bir araştırmaya göre, bir hafta içinde beş gün boyunca, günlük bir saat yapılan yürüyüş, erkeklerde felç riskini yarıya indirmektedir.

4.Dolaşım Sistemi

Kalp hastalıklarını ve yüksek tansiyonu önleyen yürüyüş, aynı zamanda dolaşım ve solunum sistemini korur ve güçlendirir. Yapılan bazı araştırmalara göre, menopoz sonrası dönemde kadınlar, günde 1 ya da 2 mil yürüyüş yaptıklarında, felç riskleri azalmakla birlikte, dolaşım sistemlerinde de düzelme gözlenmiştir.

5.Kemik Sağlığı

Özellikle menopoz sonrası kadınlarda gözlenen kemik erimesi riskini %40 oranından %30 oranına düşüren yürüyüş, düzenli olarak yapılması halinde, osteroporoz gibi diğer bazı kemik hastalıkları riskini azaltır ve kemikleri güçlendirir.

Günde 30 dakika süre ile haftada 5 gün yapılan yürüyüş, kemik yoğunluğunu artırır ve kemik sağlığını korur.

6.Kas Sağlığı

Karın ve kol kaslarının gelişimini sağlayan yürüyüş, eklem ve kas sistemi sağlığını destekler. Yürüyüş yapmak, eklem iltihabından kaynaklanan ağrıları önlemektedir.

7.Kilo Kontrolü

Çevik bir şekilde 30 dakika boyunca yapılan yürüyüş, yaklaşık olarak 200 kalorinin yanmasına yardımcı olmaktadır. Dışarıdan bakıldığında gayet yavaş ve sakin bir aktivite gibi görünen yürüyüş, aslinda kilo vermeye yardımcı bir aktivitedir.

Yapılan bir araştırmaya göre, diyet ile birlikte desteklenmiş günlük 30 dakikalık yürüyüş diyabete karşı korumaktadır. Bir başka araştırmaya göre, günlük sadece 15 dakika yani yaklaşık 2000 adım yürüyüş yapmak ve az yemek yemek, kilo almanızı önleyecektir. Günlük 2000-4000 arası adım atmak, kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Kilo vermek isteyen kişilerin günlük yaklaşık olarak 600 kalori yakması gerekmektedir. Buna göre, 60 kg ağırlığındaki biri, 75 kalori yakmak için, 30 dakika boyunca yaklaşık 2 mil yürüyüş yapmak durumundadır.
yürüyüş, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir, yürüyüşün faydaları, yürüyüş yapmak, yürüyüş yapmanın sağlı yararları, sağlık için yürüyüş,

8.Stres

Kalifornia State Üniversitesi’nin yapmış olduğu bir araştırmaya göre, günlük düzenli olarak yapılan uzun yürüyüşler, kişilerin kendilerini daha rahatlamış ve mutlu hissettiğini göstermektedir. Çünkü, yürüyüş sırasında salgılanan endorfin hormonu, ağrı kesici ve sakinleştirici etki göstermektedir.

Sürekli hareketsiz ve durgun bir hayat süren kadınların, yürüyüş yaptıkları zaman, stres oranlarının azaldığı ve daha iyi hissettikleri saptanmıştır. Yürüyüş yapmak beyindeki kan akışını düzenlediği için, stres ve depresyon ile mücadele de etkin rol oynamaktadır.

Günlük sadece 10 dakika yapılan yürüyüş, iki saat içinde daha mutlu ve iyimser hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yapılan diğer araştırmalara göre, düzenli olarak ve orta şiddette yapılan yürüyüş, orta şiddette depresyon ile mücadelede kullanılan antidepresan ilaçlar ile benzer etkiyi göstermektedir. Özellikle yeşillik alanda ve arkadaşlar ile yapılan yürüyüş aktivitesi, sizi stres ve endişe gibi olumsuz duygulardan koruyacaktır.

9.Uyku

Yürüyüş sırasında beynin salgılamış olduğu endorfin hormonunun yardımı ile, yürüyüş sonrası çok daha rahat ve çabuk bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Beyin fonksiyonlarını geliştiren ve kan akışını düzenleyen yürüyüş, kaliteli uyku uyumanıza yardımcı olmaktadır. Yapılan bir araştırmaya göre, sabahları bir saat yapılan yürüyüş, insomnia riskini azaltmaktadır.

10.Enerji

Çok fazla ve yüksek kalorili yemek yemek, kan şekeri seviyesinde hasara sebep olabilirken aynı zamanda, yorgun ve bitkin hissedilmesine neden olmaktadır. Yapılan bir araştırmaya göre, yemekten sonra, 15 dakika süre ile yapılan yürüyüş, kandaki şeker seviyesini düzenlerken, sabahın orta saatlerinde ya da öğleden sonra yapılan 45 dakikalık yürüyüş, daha enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.

Dolaşım sistemini ve oksijen alımını düzenleyen yürüyüş, hücrelere oksijenin daha etkin ulaşmasını sağladığı için, beden olarak daha canlı ve dinamik olmanızı sağlamaktadır.

11.Bunama ve Alzheimer

Yapılan bir araştırmaya göre, 71 ile 93 yaş aralığında bulunan erkekler, her gün düzenli olarak, günlük 1 milin çeyreği kadar yürüyüş yaptıkları takdirde, hiç yürüyüş yapmayan ya da az yürüyüş yapan kişilere göre, alzheimer hastalığına yakalanma oranları düşmektedir.

Yaşları 65 ile 80 arasında değişen 14 kişi üzerinden yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak yapılan yürüyüş, bunama riskini %40 oranında azaltmaktadır.

12.Hafıza ve Beyin Sağlığı

2011 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, haftada 3 kere, 40 dakikalık süre ile yürüyüş yapmak, beyindeki, duyguları ve hafızayı yöneten hipokampus bölgesinin etkinliğini artırmaktadır. Böylece, beyin fonksiyonları desteklenmiş olmaktadır.

13.Bağışıklık Sistemi

Yürüyüş yapmak birçok hastalığa karşı koruyucudur ve sadece 30 dakika süre ile yapılan yürüyüş, T-hücrelerinin yok edilmesini desteklemektedir ve bağışıklık sistemi fonsiyonlarını geliştirmektedir.

14.Kanser

Birçok fiziksel aktivitede olduğu gibi, yürüyüş yapmak da, metabolizmayı, hormonları ve bağışıklık sistemini düzenlemektedir. 2005 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kanser hastaları, haftada 6 saat yürüyüş yaptıklarında, kanserden dolayı ölüm oranlarının %60’a düştüğü belirlenmiştir.

Yapılan bir başka araştırmaya göre, günlük 1 saat süre ile yapılan yürüyüş, kadınlarda meme kanseri belirtileri görülmesi oranını %14 oranında azaltmaktadır.

Fazla Yürüyüş Yapmanın Bir Zararı Olabilir Mi?

Yavaş ve gevşek adımlar ile yapılan yürüyüş, kalori yakılmasını olumlu yönde etkilemeyecektir.
Eğer uygun olmayan bir ayakkabı ile yürüyüş yapılır ise, ayak parmaklarında ve ayak tabanında birtakım olumsuz durumlar meydana gelebilmektedir.
Çok fazla yürüyüş yapıldığında, kaslar üzerinden fazla baskı olacağı için, kasların yorulmasına ve yıpranmasına sebep olabilmektedir. Bunun sonucunda, kas ağrıları yaşanabilmektedir.





yürüyüş, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir, yürüyüşün faydaları, yürüyüş yapmak, yürüyüş yapmanın sağlı yararları, sağlık için yürüyüş, nasıl yürümeli, ne kadar yürümeli

AT YARIŞI ŞAMPİYONLARI VE SAFKANLARIN İLGİNÇ İSİMLERİ

at yarışı, 6 lı ganyan altılı ganyan, at yarışı şampiyonları, şampiyon atlar, yarış atlarının ilginç isimleri, safkanların ilginç isimleri, at isimleri

SAFKANLARIN İLGİNÇ İSİMLERİ

Türkiye'nin farklı illerindeki hipodromlarda boy gösteren safkan yarış atları, Züğürt Ağa, Adanalı Temel, Hilvanlı Zeyno, İstanbul Beyi gibi birbirinden ilginç isimleriyle de dikkati çekiyor.

Toplumun bir kesiminin ilgi gösterdiği ve bahis yaptığı yarışlarda mücadele eden atlar, performansları kadar isimleriyle de ilgi çekiyor. Erkek atların isimlerinde genellikle ''Bey'', ''Ağa'', ''Amca'' ve ''Oğlu'' gibi unvanlar kullanılırken, kısrakların isimlerinde ise daha çok ''Kız'', ''Sultan'', ''Güzel'' sözcükleri yer alıyor.

Tatarınoğlu, Çıldıroğlu, Hatipoğlu, İsmetinoğlu, İbişanoğlu ve Rikardo baba ile Kurabiye anneden doğma Kurabiye'nin oğlu, ''Oğullar'' kervanının başını çekiyor.

Pistlerde boy gösteren dişi atlar arasında ise Grand Reis ve Papatya'dan olma Reisin Kızı, Deryacankızı, Karacakız, Kızçocuğu, Ahusenkız, Şermin Kızı, Arslankızım yer alıyor.

Bazı atlara isim konurken, televizyon dizilerinden veya sinema filmlerinden esinlenilmiş. Wolves Valley (Kurtlar Vadisi) ve Memoli, hafızalara kazınan dizilerin isimleriyken, Asmalı Konak'ın Seymen Ağa'sı ile Türk sinema tarihinde önemli yere sahip Züğürt Ağa, atlara verilen isimler içinde, duyanı gülümsetiyor.

 -''Ağalar'', ''Beyler''e karşı-

 Atların isimlerinde ''Ağa'' sözcüğü de sıkça yer alıyor. Ayhan Ağa, Narlıca Ağası, Sinan Ağa ve Hüseyinağa gibi atlar İstanbul Beyi, Serkan Bey, Necip Bey, Sarp Bey, Kutbey, Fakıbey, İsmail Bey ve Sünnetçi Beyi'ne karşı dörtnala mücadele veriyor.

Kaderşah ve Yavuzşah ile Aslanamca, Yaşar Amca ve Tuhu Amca da erkek atlara konan isimler arasında yer alıyor.

Adanalı Temel, Hilvanlı Zeyno'ya, Hasretimkaya da Çakırkaya'ya karşı yarışıyor. Fatma Sultan, Yozgatın Sultanı ve Baba Sultan ise sultanlar arasında boy gösteriyor.

Bazı at sahiplerinin tercihleri arasında ise Topkapı Hançeri ve Giyotin isimleri bulunuyor.

Bazı atların isimleri de yarış sonucuna razı gelen sahiplerinin eseri; Haydi Hayırlısı gibi. Bazı at sahipleri ise ''O benim oğlum'' gibi sahiplenici isimleri tercih ediyor.

Kısraklar arasında Karadeniz Güzeli, Surların Güzeli, Surların Sultanı, Ateş Hanım, Miss Dream ve Miss Derya da dikkati çeken isimlerden bazıları. Dişi atlar arasında İthal Gelin ve Asil Gelin de bulunuyor.

Tuş kilidi, Dutyfree, Tatami, Püsküllü, Ciğerdalı Efe, Çamsakızı, Pepe Hacı, Yavru Kartal, Son Nefes, Tangocu, Ordunarius Profesör ise ilgi çeken başka at isimleri arasında yer alıyor.

ŞAMPİYON ATLAR
at yarışı, 6 lı ganyan altılı ganyan, at yarışı şampiyonları, şampiyon atlar, yarış atlarının ilginç isimleri, safkanların ilginç isimleri, at isimleri

1. Ribella

Uluslararası birçok başarısı olan İngiliz safkan toplamda 61 kez start aldı ve bunların 27 tanesini birincilikle tamamladı.

2. Grand Ekinoks

Kambur olması nedeniyle problemli başladığı yarış kariyerinde Türk atçılığını yurt dışında başarıyla temsil etti. 45 kez start aldı ve bunların 18 tanesini kazandı.

3. Trapper

Kariyeri boyunca 38 kez start almış bu İngiliz 20 birincilik elde etti.

4. Bold Pilot

Tartışmasız olarak Türk atçılık tarihinin en sevilen atı olan ve Triple Crown sahibi bu şampiyon İngiliz katıldığı 30 yarışın 21'ini zaferle tamamladı.

5. Yavuzhan

Bold Pilot'tan sonra Türk atçılık tarihinin en sevilen ikinci atı olan bu Arap 68 kez start aldı ve 44 birincilik kazandı.

6. Hafız

Katıldığı 16 koşudan 11 tanesini kazanan bir başka efsane.

7. Toraman

12 kez start alan safkan İngiliz tam 11 zaferi bulunuyor.

8. Gold Guard

Yarış hayatına 17 koşu sığdıran İngiliz bunlardan 11 tanesinde birinci olmayı başardı.

9. Nurtay

Yaşadığı sakatlık sorunları nedeniyle sadece 7 kez start alabilen İngiliz'in tam 6 birinciliği bulunmakta.
at yarışı, 6 lı ganyan altılı ganyan, at yarışı şampiyonları, şampiyon atlar, yarış atlarının ilginç isimleri, safkanların ilginç isimleri, at isimleri

10. Turbo

İsminin hakkını sonuna kadar veren 31 yarıştan 27 galibiyet çıkaran efsane.

11. Karayel

Bir başka efsanevi İngiliz Karayel'in kariyeri gerçekten inanılmaz... 18 yarış 18 birincilik.

12. Seren 1

36 kez start alan bu İngiliz tam 24 birincilik elde etti.

13. Tunca

Bir başka namağlup şampiyon... 18 yarış 18 birincilik.

14. Volga 2

21 kez start aldığı kariyeri boyunca 15'i üst üste olmak üzere 16 birincilik.

15. Kara Ali

41 koşuya katılan safkan tam 24 birincilik kazandı.






at yarışı, 6 lı ganyan altılı ganyan, at yarışı şampiyonları, şampiyon atlar, yarış atlarının ilginç isimleri, safkanların ilginç isimleri, at isimleri

ATLETİZM PİSTİ ÖLÇÜLERİ

atletizm, atletizm pisti, atletizm pisti ölçüleri, atletizm pisti özellikleri, atletizm pisti çizimi

ATLETİZM PİSTİ ÖZELLİKLERİ

PİST : Standart pist uzunluğu 400 metredir. 1 mil yarışı dışındaki dünya rekorları metre esasına göre belirlenir. Yeni pistlerin büyük çoğunluğunda ve uluslar arası yarışmalar için kullanılanların hemen hepsinde yapay zeminler vardır. Bu genellikle TARTAN lastiksi bir bileşkedir ve her iklimde kullanılabilir. Koşu pistinin genişliği 7.32 metreden az olmayıp eğer mümkünse iç kenarı beton veya benzer bir malzemeden yapılmış 50 mm yükseklikte ve en az 50mm genişlikte bir bordürle yükseltilmiş olmalıdır.

Bordür ; pist yüzeyinde birikebilecek suyun tahliye edilmesinin engellememek amacı ile en çok 65 mm yükseklikte olmalıdır. Yarış pistinin iç kenarına bordur yapılma olanağının yapılma olanağının bulunmadığı durumlarda bu kenar 50 mm genişlikte çizgilerle işaretlenmelidir. Çim yarış pistlerinde pistte 5 m de bir bayrak dikilmelidir. Bayrak yarışmacıların koşmalarını engellemeyecek şekilde yerden pist dışına doğru 60 o lik açı ile dikilmelidir. Bu iş kullanılacak olan bayraklar 0.25 metreye 0.2 metre büyüklüğünde olup 2.45 metrelik bir direğe çekilmelidir.

KULVAR : Pist üzerinde müsabaka süresince 1 atletin koşmak zorunda olduğu ve yarışmacıları ayıran 8 kulvar işaretlenmiştir. Bir kulvarın genişliği 1.22 m olup  çizgi kalınlığı 5 cm olarak beyaz boya ile çizilir. Ayrıca çeşitli yarışların başlangıç yerleri de çizgilerle belirlenmiştir. Tüm yarışlar için aynı bitiş çizgisi kullanılır.

Tüm yarışlar dönüşler koşucunun soluna gelecek şekilde saat yönünün tersinde koşulur. Yalnız 100m  110m engelli gibi kısa yarışlar ana tribün (şeref tribünü) önündeki düz parkurda koşulur.

Kulvar uzunlukları ve Kulvar Farkları : Bir dönemeçte başlayan yarışlarda 200 ve 400m gibi bazı atletlerin diğerlerine kıyasla önde başlayarak avantaj elde ettikleri sanılır. Ama dönemeçler dönülürken dıştakilerin daha fazla koştuğu düşünülecek olursa böyle bir avantajın bulunmadığı anlaşılabilir.
Pist dışındaki kulvarların uzunlukları daima içteki kulvarlardan büyüktür.
atletizm, atletizm pisti, atletizm pisti ölçüleri, atletizm pisti özellikleri, atletizm pisti çizimi

1. Kulvar : 400 m
2. Kulvar: 407.04 m
3. Kulvar : 414.70 m
4. Kulvar : 422.37m
5. Kulvar : 430.03 m
6. Kulvar : 437.70 m
7. Kulvar : 445.36 m
8. Kulvar : 453.03 m uzunluğundadır.





atletizm, atletizm pisti, atletizm pisti ölçüleri, atletizm pisti özellikleri, atletizm pisti çizimi

Kategori

Profesyonel Sporlar-Amatör Sporlar-Ekstrem Sporlar-Spor Tarihi-Sporcular-Futbol-Basketbol-Voleybol-Spor Tarihi-Spor Arşivi

Önemli Konular

%100 futbol- 1. lig- 12 dev adam- 2 lig- 3. lig- a milli ampute futbol milli takımı- a milli basketbol takımı- a milli futbol takımı- a milli kadın futbol takımı- a milli voleybol takımı- altyapı- amatör kulüpler- amatör sporlar- atıcılık tarihçesi - atletizm- basketbol- beşiktaş- bisiklet sporu- boks- buz hokeyi- buz pateni- dünya futbol yıldızları- dünya kupası- egzersiz çeşitleri- eksrim spor tarihi- engelli sporcular- fenerbahçe- futbol- galatasaray- gol krallığı- güreş- hakemler- hentbol tarihçesi- kadın futbolu- kadınlar voleybol- olimpiyat- premier lig- santraç- spor dalları- spor terimleri ve anlamları- spor ve sağlık- spor yazıları- su kayağı tarihçesi- su topu sporu- süper lig- şampiyonlar ligi- tenis- TFF- trabzonspor- uefa- voleybol- vücut geliştirme sporu nedir-