EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI

Egzersiz Nedir? 

Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denir. Birçok insan, hayatının belli dönemlerinde egzersize başlayıp sonradan bırakır. Bunun en önemli nedeni, yeterli bilgiye sahip olmadan, bilinçsizce egzersiz yapmaktır.

Egzersiz Hareketleri Çeşitleri 

Egzersizler;

*Aerobik egzersiz hareketleri
*Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizler hareketleri,
*Denge ve germe egzersizleri olarak üçe ayrılmaktadır.

Aerobik egzersizler; vücudun maksimum seviyede oksijen kullanarak kalori yaktığı egzersiz türleridir. Yürüyüş, tenis, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler bu gruba girer. Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri, bütün kas gruplarını çalıştırmaya yönelik hareketlerdir. Ağırlık antrenmanları, bir ekipmana ihtiyaç duymaksızın vücudun kendi ağırlığıyla yapılan egzersizlerdir. Bu egzersizler kas gelişimini sağlar. Denge ve germe egzersizleri ise, kasların boyunu ve eklemlerin arasındaki mesafeyi uzatmak için yapılan egzersizlerdir. Yoga ve açma-germe egzersizleriyle gerçekleştirilir.

Ayrıca; egzersizin 3 ana kategorisi bulunmaktadır.

Esneme: Haftada en az 5 kez yapılabilir. Amacı ise kasları uzatmak ve kas dokularının esnekliğini artırmaktadır. Her bir kasa 30 saniye verilebilmektedir. Toplamda 11 kas grubumuz vardır. Esneme hareketleri toplam 5 - 6 dakika sürmektedir. Esneme de kilit nokta ise esnemeden önce kasların sıcak olması gerekmektedir. Sıcak olması için 5 dakikalık bir tempolu yürüyüş veya merdiven çıkıp inmek olabilir. Esnerken zıplamak doğru değildir. Esnemeye başlamadan önce kalp atma hızımızın normal olması gerekmektedir. Esnemeden önce sıcak duş kasların gevşemesi adına doğru bir harekettir. Esnemeden önce vücudun ısınması vücuttaki kan akışını hızlandırmaktadır bu da kasların daha çok esnetilebileceği anlamına gelmektedir. Düzenli olarak nefes alıp verilmelidir. Egzersizi yaparken vücudun herhangi bir yerinde şiddetli bir ağrı hissedilirse egzersiz bırakılmalı ve uzman bir doktora  gidilmelidir. 

Aerobik: Koşmak, bisiklet sürmek gibi hareketli egzersizler bu gruba girmektedir. Haftada en az 5 ez yapılabilmektedir. Aerobik için 30 dakika gayet uygun bir dakikadır.

Fitness: Bir çok insan bu egzersizi düzgün yapmadığından veya ağır yaptığından dolayı sakatlanırlar. Haftada 2 kez yapmak yeterlidir. Farklı kas grupları çalışmaktadır. Vücut en az 1 kez dinlenmelidir. Yapılan egzersizde tek bir yere çalışılmamalıdır. Bir yere çalışıldıktan sonra o kısmın ez az 1 gün dinlenmesi gerekmektedir.

Isınma Nedir ?

Isınma, vücudu yapılacak olan egzersize fiziksel olarak vücut ısısını yükseltmektir. Isınma hareketlerini spordan önce yapılması spor anında sakatlanma olasılığını azaltmaktadır. Isınma hareketlerini yapmaktaki amaç vücuda baskı yapılmadan yavaş bir biçimde kan basıncını hızlandırmaktadır. Soğuk olan havalarda yani kışın ısınmak için daha uzun bir süre harcayabilirsiniz.

Neden egzersiz hareketleri yapmalısın? 

Düzenli egzersiz programı sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Bazal enerjinin üzerindeki enerjiyi harcamanı ve kaslarının etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. Dayanıklılığı arttırır, kaslarının gelişimini sağlar, vücudundaki yağ oranını düşürerek kas oranını artırır ve metabolizmanı hızlandırır.

Egzersiz Hareketlerinin Faydaları 

Egzersizin faydalarını etkili bir şekilde hissetmek için, düzenli olarak yapman gerekir. Bu faydaları ise kısaca şöyle sıralayabiliriz: İdeal kilonu korumana yardımcı olur. Sağlıklı kemik, kas ve eklem oluşumuna ve bunların korunmasına yardımcı olur. Depresyon riskini azaltır. Kalp hastalığı riskini azaltır. Kanser riskini azaltır. Zinde ve iyi hissetmeni sağlar. Uyku düzenini sağlayarak, daha verimli bir gün geçirmene yardımcı olur. Her gün en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, ortalama 200 kalori yakmanı sağlar. Harcayacağın enerji miktarı, cinsiyetin, yaşın, vücut ağırlığın ve yaptığın aktivitenin şiddetine göre de değişecektir.

Kaynak: https://www.diyetkolik.com/egzersiz-nedir/


egzersiz nedir, egzersiz hareket ne demektir, egzersiz hareket çeşitleri, neden egzersiz hareket yapılmalı, egzersiz hareketin faydaları, diyet nasıl yapılmalı, zayıflamak için agzersiz 

DÜNYANIN EN İYİ 30 KULÜBÜ

Dünyada yılın en iyi futbolcusuna verilen Ballon d'Or (Altın Top) ödülünü de seçen Fransa'nın saygın yayın organı France Football dergisi, en iyi 30 kulübü seçti.

Futbolcular, televizyon yayınları, sosyal medya erişimleri, seyirci ve stadyum ortalamaları, gelirler ve harcamalar, market değerleri ve tarihleri baz alınarak 7 parametreye göre seçilen 30 kulüp arasında Türkiye'den tek kulüp yer aldı.

İşte France Football'a göre tarihin en büyük 30 kulübü:

1 - REAL MADRID - 184 Puan

2 - BARCELONA - 177 Puan

3 - MANCHESTER UNITED - 151 Puan

4 - BAYERN MÜNİH - 135 Puan

5 - LIVERPOOL - 120 Puan

6 - JUVENTUS - 107 Puan

7 - PSG - 94 Puan

8- CHELSEA - 91 Puan

9 - MANCHESTER CITY - 89 Puan

10 - ARSENAL - 88 Puan

11 - MILAN - 78 Puan

12 - BORUSSIA DORTMUND - 70 Puan

13 - ATLETICO MADRID - 67 Puan

14 - TOTTENHAM - 61 Puan

15 - INTER - 60 Puan

16 - AJAX - 37 Puan

17 - OLYMPIQUE MARSILYA - 35 Puan

18 - BOCA JUNIORS - 31 Puan

19 - BENFICA - 24 Puan

20 - BORUSSIA MÖNCHENGLADBACH - 24 Puan

21 - CELTIC - 23 Puan

22 - AL-AHLY - 23 Puan

23 - SCHALKE 04 - 22 Puan

24 - STUTTGART - 21 Puan

25 - ROMA - 21 Puan

26 - MONACO - 21 Puan

27 - GALATASARAY - 18 Puan

28 - INDEPENDIENTE - 18 Puan

29 - CLUB AMERICA - 18 Puan

30 - SANTOS - 18 Puan

Haber: www.tumspor.com / www.haber7.com

en iyi otuz kulüp, ballon d'Or, altın top, farnce football, real madrid, barcelona, manchester united, bayern munih, liverpool, juventus, galatasaray, psg, chelsea, arsenal

KAS YAPAN BESİNLER

KAS YAPAN EN İYİ 16 BESİN

Yumurta:

Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır.

Balık yağı:

Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. Metabolizmanıza hız kazandırır.

Tavuk:

Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

Yulaf:

Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin.

Ananas:

Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

Ispanak:

Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids’in yüzde 20 kadar kas büyümesi artırabilir olduğunu kanıtladılar.

Tatlı patates:

mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır.

Somon:

Omega 3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.

Brokoli:

Ispanak, domates, mısır ve biberle birlikte salatanıza brokoli ekleyin. Bu sebze mineral ve lif kaynağıdır.


Kahverengi pirinç!

Bu kompleks oldukça sağlıklı bir karbonhidrattır. Enerji verir. Egzersiz sırasında da sizi destekler.

Süzme peynir:

Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.

Çikolatalı süt:

Kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi geçirir.

Muz:

oldukça besleyici bir meyvedir ve sağlıklıdır. Şeker oranı biraz yüksektir ancak kas yapımında oldukça destekleyicidir.

Mercimek ve nohut: 

Protein için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerini kullanıyor. Dengeli beslenmede etkili olan bu baklagillerden tüketebilirsiniz.

Badem:

Potein ve yağ açısından önemli bir kaynaktır. E vitamini içeriği vardır. Güçlü bir antioksidandır.


kas yapan besinler, kas yaban gıdalar, kas yapan yiyecekler, sağlıklı olmak için ne yemeli, hangi besinlei yemeliyiz, sporcular ne yemeli, spor yapanlar ne yemeli, faydalı gıdalar

NİHAT ÖZDEMİR

 

NİHAT ÖZDEMİR KİMDİR?

Nihat Özdemir, 5 Nisan 1950'de Diyarbakır'da dünyaya geldi. Aslen Bitlisli olan bir ailenin çocuğu olan Özdemir, ilkokul, ortaokul ve lise eğitimini Diyarbakır'da tamamladı. 1967 senesinde Ankara'ya gelerek üniversiteye başladı. Gazi Üniversitesi Mühendislik Mimarlık Akademisi'nden makine yüksek mühendisi olarak mezun oldu.

Mezuniyetinden sonra yakın arkadaşı Sezai Bacaksız ile birlikte asistan olarak aynı okulda çalışmaya başladı. Sonrasında arkadaşıyla beraber Ege Üniversitesi'ne giderek endüstri bölümünde master yaptı. Bu dönemde iki arkadaş Limak Holding'in temellerini attı.

Nihat Özdemir, Limak Holding'in Sezai Bacaksız ile kurucu ortağıdır. 1976 senesinde LİMAK İnşaat Sanayi ve Ticaret A.Ş.yi kurmuş; Türkiye'nin önde gelen kuruluşlarının baraj, sulama tesisleri, boru hatları, arıtma tesisleri, yollar ve fabrika işlerini zamanından önce tamamlayarak artan bir yoğunlukla yeni işlerin yapımını üstlenmiştir. LİMAK'ın faaliyet alanını yalnızca inşaat taahhüdü ile sınırlamamış, yetişmiş insan gücünü, enerji, turizm, çimento ve gıda sektörlerine de taşımıştır.

NİHAT ÖZDEMİR HANGİ TAKIMLI?

Nihat Özdemir'in hangi takımlı olduğu bilgisi bulunmuyor. Fenerbahçe'li olduğu biliniyor.

SPOR KARİYERİ

Nihat Özdemir, 90'lı senelerde Ankara sanayi odası meclis başkanlığı vazifesinde bulundu. 1995-1996 seneleri arasında Ali Şen ile birlikte Fenerbahçe yönetimine girdi. 2000 senesinden itibaren de Aziz Yıldırım ile birlikte çalışmaya başladı.

Limak Şirketler Grubu; 1995 senesinde turizm, 1997 senesinde enerji, 2000 senesinde çimento sektörlerine girdi. 2008 senesinde havalimanı işletme sektörüne adım attı. Aynı sene Limkon Konsantre Meyve Suyu Tesisleri'ni açarak gıda sektöründe yeni bir başlangıç yaptı. Bulunduğu sektörlerde sürdürülebilir büyüme stratejisiyle ön sıralarda yer almayı hedefledi. Enerji üretiminin yanına 2010 senesinde enerji dağıtımı ve enerji ticareti alanlarını ekledi. 2011 senesinde devir aldığı İskenderun Limanı'yla liman işletmeciliği sektörüne girdi.

Halen LİMAK Holding'in Yönetim Kurulu Başkanı olan Nihat Özdemir aynı zamanda Fenerbahçe Spor Kulübünün eski 2. başkanıdır. Türkiye Müteahhitler Birliği'nin başkanlığını da yapmış olan Özdemir, İstanbul Sabiha Gökçen Havaalanı'nın hissedarıdır. Nihat Özdemir, Gülseren Özdemir ile evlidir. Batuhan Özdemir isminde oğlu ve Ebru Özdemir isminde bir kızı vardır.

nihat özdemir,nihat özdemir kimdir,nihat özdemirin hayatı,tff başkanı kimdir,türkiye futbol federasyonu başkanı, nihat özdemir nereli, nihat özdemir tff, nihat özdemir fenerbahçe

ARDA TURAN

 

Arda Turan Biyografisi

 Arda TuranDoğum Yeriİstanbul/ TürkiyeDoğum Tarihi30.1.1987 -Arda Turan 30 Ocak 1987 yılı Bayrampaşa, İstanbul doğumlu, Türk futbolcu. La Liga ekiplerinden FC Barcelona ve Türkiye Millî Takımı forması giymektedir. Genellikle sol kanatta oynayan Turan, sağ kanat ile forvet arkası pozisyonlarında da görev yapabilmektedir.

Futbola henüz 8 yaşındayken, doğup büyüdüğü Bayrampaşa'nın Altıntepsi mahallesindeki amatör bir takım olan Altıntepsi Makelspor'da başladı. 1997'den 2000'e kadar futbol yaşamını Altıntepsi Makelspor'da sürdürdü. 2000 yılında 12 yaşındayken, Galatasaray'a transfer oldu. 2000'den 2005 yılına kadar Galatasaray altyapısında futbol oynadı.

Galatasaray forması ile ilk resmî maçına, 22 Ocak 2005 tarihinde Bursaspor ile oynanan Türkiye Kupası maçında çıktı. Profesyonel olduktan sonra da bir süre Galatasaray altyapısında forma giyen Turan, 2005-06 sezonunun ikinci yarısında Vestel Manisaspor'a kiralandı. Bu takımdaki ilk resmî maçına Ankaragücü ile deplasmanda oynanan maçta çıktı ve 2-0 kazanılan karşılaşmada, hem kulüp kariyerindeki hem de Süper Lig'deki ilk golünü attı.

Vestel Manisaspor'da geçirdiği yarım sezonun ardından Galatasaray'a döndü. Galatasaray'ın 9 Ağustos 2006 tarihinde, Şampiyonlar Ligi 3. ön eleme turunda Mladá Boleslav karşısında 5-2 kazandığı karşılaşmada 2 gol atıp 1 asist yaptı. Böylece Galatasaray forması altında ilk resmî golünü attı. 13 Ağustos 2006 tarihinde, Galatasaray'ın Kayserispor'u 4-0 mağlup ettiği karşılaşmada Galatasaray forması ile Süper Lig'deki ilk golünü attı. 2009-10 sezonunda, henüz 22 yaşındayken Galatasaray Futbol Takımı'nın kaptanlığına getirildi ve 10 sırt numarası verildi.

Arda Turan, Galatasaray forması ile birer Süper Lig, Türkiye Kupası ve Türkiye Süper Kupası şampiyonluğu yaşadı. 2011 yılının Ağustos ayında, €12.000.000 bonservis ücreti karşılığında İspanyol kulübü Atlético Madrid'e transfer oldu. Ödenen bu bonservis bedeliyle birlikte Türkiye'den yurt dışına transfer olan en pahalı Türk futbolcu oldu. Madrid ekibindeki ilk resmî maçına 28 Ağustos 2011'de, Osasuna ile oynanan La Liga maçında çıktı.

Atlético Madrid'de oynadığı sezonlarda birer La Liga, UEFA Süper Kupası, İspanya Kral Kupası, İspanya Süper Kupası ile 1 UEFA Avrupa Ligi şampiyonluğu yaşarken, 2014 yılında, Şampiyonlar Ligi yarı finalinde attığı gol ile takımının finale yükselmesinde etkin rol oynadı. 

2015-16 sezonu öncesinde €34 milyon (€7 milyon başarı bonusları) bonservis bedeli karşılığında bir başka İspanyol takımı Barcelona'ya transfer oldu ve en pahalı Türk futbolcu unvanını elde etti.

Türkiye forması da giyen Arda Turan, Türkiye Millî Takımı'nda oynamadan önce, Türkiye 16 Yaş Altı, Türkiye 17 Yaş Altı, Türkiye 18 Yaş Altı, Türkiye 19 Yaş Altı, Türkiye 20 Yaş Altı ve Türkiye 21 Yaş Altı takımlarında forma giydi. Türkiye Millî Futbol Takımı ile ilk maçına 16 Ağustos 2006 tarihinde Lüksemburg ile oynanan hazırlık maçında çıktı. Arda Türkiye ile 2008 Avrupa Futbol Şampiyonası'nda mücadele etti ve takımı adına turnuvada 2 gol attı.

Milliyet Spor Ödülü'nü, 2008 ve 2009 yıllarında Yılın Futbolcusu, 2013 yılında Yılın Sporcusu kategorilerinde kazandı. 2010 yılında Yılın Futbolcusu ve 2012 ile 2013 yıllarında ise Avrupa'da Yılın Türk Futbolcusu kategorilerinde Futbol Plus Dergisi Yılın Futbol Oscarları ödülünün sahibi oldu.

2014 yılında 13. Uluslararası Türkiye Spor Adamları Ödülleri kapsamında; Avrupa'da Yılın Futbolcusu ödülünü kazandı. 2008 yılında İspanyol spor dergisi Don Balón tarafından, 1987 ve üstü doğumlu 100 yıldız futbolcu arasında en iyi 8. futbolcu seçildi. Uluslararası Futbol Tarihi ve İstatistikleri Federasyonu tarafından 2009 yılının en popüler aktif futbolcusu olarak gösterildi...

Galatasray'da futbol hayatına devam etmektedir.

arda turan, arda, galatasaray, arda turan kimdir, arda turan kiminle evli, arda turan kariyeri, arda turan biyografisi, fatih terim, barcelona, atletico madrid, aslıhan doğan kimdir,

EŞİ ASLIHAN DOĞAN KİMDİR?

Arda Turan’ın eşi Aslıhan Doğan, 4 Aralık 1985 tarihinde doğdu. Arda Turan’ın Berkay ile yaşadığı kavgasının ardından ve gerçekleştirdiği doğum ile tekrar magazin dünyasında gündem haline gelen Aslıhan Doğan, iş insanı Sabri Doğan’ın kızı olarak da tanınıyor. Hakkındaki gelişmelerle birlikte magazin gündeminden düşmeyen Aslıhan Doğan, 11 Mart 2018 tarihi itibariyle uzun bir süredir birlikte olduğu milli futbolcu Arda Turan ile bu yıl evlendi.

Yakın zamanda doğum yapan Aslıhan Doğan, şu anki dönemde Başakşehirspor’da forma giyen Arda Turan ile Arda Hamza Turan'ı kucağına aldı. Fiziksel olarak kahverengi gözlere ve siyah saçlara sahip olan Aslıhan Doğan, yay burcu.

arda turan, arda, galatasaray, arda turan kimdir, arda turan kiminle evli, arda turan kariyeri, arda turan biyografisi, fatih terim, barcelona, atletico madrid, aslıhan doğan kimdir,

EROL BULUT KİMDİR?

 

Erol Bulut kimdir? Erol Bulut hayatı ve biyografisi!

Fenerbahçe teknik direktör koltuğuna Erol Bulut'u oturdu. Sporseverler Erol Bulut hakkında araştırma yaparken Fenerbahçe teknik direktörü Erol Bulut kimdir, Erol Bulut hayatı, Erol Bulut biyografisi ve Erol Bulut kimdir aramalar yapıldı. Peki Erol Bulut kimdir? 

İşte Erol Bulut hakkında merak edilenler…

EROL BULUT KİMDİR?

Doğum Yeri : BADSCHWATBACH/ ALMANYA

Doğum Tarihi : 31 Ocak 1975

Erol Bulut (d. 30 Ocak 1975), defans pozisyonunda görev yapmış Türk millî futbolcu ve teknik direktördür. Yunanistan'da Panionios ve Olimpiakos maceraları yaşadı Olimpiakos formasıyla 2006-2007 sezonunda Real Madrid'e yaklaşık 30 metreden çok şık bir gol atmıştır. 2007-2008 sezonu başında Ukrayna'nın Metalurg Donetsk takımına transfer oldu. Şu anda Süper Lig ekiplerinden Alanyaspor'u çalıştırmaktadır.

Futsal da oynamış olan Bulut, Türk millî takımını Avrupa Şampiyonası'nda temsil etmiştir.

EROL BULUT TEKNİK DİREKTÖRLÜK KARİYERİ

2012–2013 Kartalspor (asistan) 2013

Yeni Malatyaspor (asistan)2013–2014 

Elazığspor (asistan)2014–2017 

İstanbul Başakşehir (asistan)2017–2019 

Yeni Malatyaspor2019- 

Alanyaspor2020- 

Fenerbahçe..........

EROL BULUT FUTBOLCULUK KARİYERİ

1992–1995 Eintracht Frankfurt

1995–1999 Fenerbahçe

1999–2001 Eintracht Frankfurt

1999–2000 › Trabzonspor (kiralık)

2001 › Adanaspor (kiralık)

2002–2003 Panionios

2003–2004 Bursaspor

2004–2005 TSV 1860 München

2005–2007 Olimpiakos

2007–2009 Metalurh Donetsk

2009–2010 Olympiakos Volou

2011–2012 OFI Crete2012 Veria

Haber: www.haberler.com

erol bulut, erol bulut kimdir, erol bulut kariyeri, fenerbahçe teknik direktörü, erol bulut hayatı, fenerbahçe,

MERİH DEMİRAL

Merih Demiral kimdir, kaç yaşında ve nereli? İşte Merih Demiral'ın hayatı ve kariyerinden öne çıkanlar...

Milli futbolcu Merih Demiral'ın Juventus'a transferi sonrasında, oyuncu hakkındaki araştırmalar da yoğunluk kazandı. 18 milyon euroya İtalyan devine transfer olan Demiral, en son Sassuolo'da forma giyiyordu. Peki, Merih Demiral kimdir ve kaç yaşında? İşte Merih Demiral'ın hayatından ve kariyerinden öne çıkan satır başları...

MERİH DEMİRAL KİMDİR? İŞTE KARİYERİ VE HAYATI

Merih Demiral, 5 Mart 1998 Kocaeli doğumludur. Defans pozisyonunda görev yapan milli futbolcu, futbola doğduğu şehrin takımı Karamürsel İdman Yurdu'nda başlamıştır.

2016 yılında Fenerbahçe'den arkadaşı Bahadır Çiloğlu ile birlikte Portekiz üçüncü ligi ekibi AC Alcanenense ile sözleşme imzaladı ve profesyonel oldu. 11 Eylül 2016'da ilk maçına SC Lusitânia karşısında çıktı. Ligin ilk yarısında 12 lig maçının yanı sıra iki kere de kupada forma şansı buldu. Devre arasında Sporting Lizbon'un ikinci ligdeki Sporting B takımına transfer oldu. Demiral, ilk kez 5 Şubat 2017'de Famalicão'ya karşı oynanan maçta, Sporting B formasıyla ilk Segunda Liga maçına çıktı. Ancak üç maç sonrasında tecrübe kazanması için altyapı takımına gönderildi.

2017-18 sezonunda ise Sporting B'ye geri döndü ve 26 maçta forma giyerek takımının en çok forma giyen oyuncularından biri oldu. İstikrarlı performansına rağmen gördüğü iki kırmızı kartla da dikkat çekti. İkinci takımdaki performansı ile A takım hocası Jorge Jesus'un dikkatini çeken futbolcu, 12 Ekim 2017'de ARC Oleiros ile oynanan kupa maçı için Sporting CP kadrosuna dahil edildi ve son dakika Daniel Podence yerine oyuna girerek ilk ve son kez A takım forması da giydi.

15 Ağustos 2018'de Türk kulübü Alanyaspor'a kiralık olarak katıldı. İlk haftalar forma şansı bulamasa da takımı ilk üç maçı da kaybedince 1 Eylül 2019'daki Göztepe maçında teknik direktör Mesut Bakkal tarafından ilk 11'de sahaya sürüldü ve 1-0 kazandıkları bu maçtan sonra formayı kaybetmedi. 17 Eylül 2019'da Trabzonspor'u 1-0 yendikleri maçta kariyerinin ilk golünü atarak maçı kazandıran futbolcu oldu. Sezonun ilk yarısı 16 lig ve 4 kupa maçında oynadı. Bir de kırmızı kart gördü. 29 Ocak 2019'da €3.5 milyon karşılığında kalıcı olarak Alanyaspor'a transfer oldu. 30 Ocak 2019'da, satın alma opsiyonlu olarak Serie A kulübü Sassuolo'ya kiralık olarak verildi.

MİLLİ TAKIM KARİYERİ

Demiral, 17 yaş altı ve 19 yaş altı da dahil olmak üzere, Türkiye'nin genç seviye takımlarında forma giydi. Türkiye millî futbol takımı formasını ilk kez, 20 Kasım 2018'de Ukrayna ile oynanan hazırlık maçında, 85. dakikada Mert Müldür'ün yerine oyuna girerek giydi.

Kaynak: www.sabah.com.tr

merih demiral, merih demiral kimdir, merih demiralın kariyeri, merih demiralın hayatı, merih demiralın milli takım kariyeri, a milli futbol takımı, tff, 

KADIN A MİLLİ FUTBOL TAKIMI 2020 KADROSU

a milli takım, a milli futbol takımı, kadın a milli futbol takımı kadrosu, a milli kadın futbol takımı, a milli kadın futbol takımı teknik direktörü, necla güngör kasırga, oğuz çetin, tff

Kadın A Milli Takımı'nın 2020 kadrosunda şu oyuncular bulunuyor:

Kaleciler: Selda Akgöz (Ataşehir Belediye Spor), Fatma Şahin (Beşiktaş A.Ş.), Gamze Nur Yaman (Zhılstroy-1)

Defans: Didem Karagenç (Beşiktaş A.Ş.), Fatoş Yıldırım (Ataşehir Belediye Spor), Dilan Yeşim Taşkın (Sv Horn), Yaşam Göksu (Konak Belediye Spor), Gülbin Hız (Alg Spor), Berna Yeniçeri (Konak Belediye Spor), İpek Kaya (Stade Brestoıs 29)

Orta Saha: Emine Ecem Esen (Alg Spor), Ebru Topçu (Alg Spor), Jessica Çarmıklı (Beşiktaş A.Ş.), Elif Keskin (Beşiktaş A.Ş.), Fatma Kara (Ibv), Berivan İçen (Beşiktaş A.Ş.), Ece Türkoğlu (Old Domınıon Unıversıty), İlayda Civelek (Ataşehir Belediye Spor), Arzu Karabulut (Beşiktaş A.Ş.), Derya Arhan (Alg Spor), Sevgi Çınar (Beşiktaş A.Ş.), Ecem Cümert (Msv Duisburg)

Forvet: Yağmur Uraz (Beşiktaş A.Ş.), Birgül Sadıkoğlu (Konak Belediye Spor), Melike Öztürk (Ataşehir Belediye Spor)

Futbol Gelişim Direktörü: Oğuz Çetin

Teknik Direktör: Necla Güngör Kıragası

Kaynak: www.tff.org.tr

a milli takım, a milli futbol takımı, kadın a milli futbol takımı kadrosu, a milli kadın futbol takımı, a milli kadın futbol takımı teknik direktörü, necla güngör kasırga, oğuz çetin, tff

KRAMP / KAS SPAZMI NEDİR? NASIL TEDAVİ EDİLİR?

KRAMP NEDİR?

Kramp, Kaslarda şiddetli ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalara kramp denir. Her insanın hayatında birkaç kez başına gelebilen kramplarda kaslarınız kasılır. Sizi hareket edemez bir halde acı içinde bırakır. Birkaç dakika sürebilir ve kendiliğinden geçer. Yazımızda krampların sebepleri, sonuçları, belirtileri ve o anda neler yapmamız gerektiğini anlatmaya çalışacağız.

Kramp nedenleri-kramp neden girer?

Kramplar genelde bacaklarda, kollarda ve sırt bölgesinde oluşur. Sebepleri arasında zorlamak, zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir. Kas kasılmasını engellemek veya kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yardımcı olabilir.

KRAMP KİMLERDE GÖRÜLÜR?

· Yoğun ve ağır egzersizler sonucu hücrelerindeki depo glikojeni ani bir şekilde tüketenler,

· Herhangi bir şekilde potasyum ve tuz kaybedenler (Hipertansiyon hastaları, hamileler vb),

· Isınmadan ani hareketler yapanlar,

· Potasyum ve kalsiyum mineralleri bakımından fakir beslenenlerde daha sıklıkla görülür.

KRAMPLARI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,

Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,

Düzenli olarak egzersiz yapın. Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır.

Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin. Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız.

B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin.

Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin.

Enerji verici besinler tüketin.

Alkol içmeyin.

Sebzeleri pişirme suyunu atmayın. Yemeklerinizde kullanın. Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir.

KRAMP ANINDA ACİL MÜDAHALE

Kramp anında önemli olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Aşağıdaki bazı önemli tavsiyeler size o anda yardımcı olacaktır.

Kramp bölgesi ovuşturulur.

Baldır bölgesindeki kramplar için germe hareketi yapılır.

Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır.

Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır.

Şayet geceleyin ani oluşan kramplardan muzdaripseniz sizlere tavsiyemiz; bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için. Bu, şikâyetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.

UNUTMAYALIM!

Basit kramplar birkaç dakikada geçer. Bu süre zarfında geçmeyen ve sık tekrar eden kramplarda özellikle yaşı ilerlemiş kişilerin bir doktora görünmeleri yararlı olacaktır.

BACAK KRAMPLARI NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Etkilenen kası germe ve masaj genellikle kramplarda rahatlama yaratır. Çoğu kramp da bu şekilde geçer. Ağrı kesici ilaçlar yeterince hızlı etki göstermediklerinden dolayı genellikle yararlı olmaz. Ancak, “parasetamol” gibi ağrı kesicilerin kas rahatsızlığını ve hassasiyeti kramp geçirdikten 24 saat sonrasına kadar hafiflettiği görülmüştür.

Bacak krampları önlemek için seçenekler nelerdir?

Eğer kramplar sıklıkla meydana gelmiyorsa özel bir tedaviye genellikle gerekmez. Ancak eğer kramplar sıklıkla ortaya çıkıyorsa bunları önleme yollarına bakılması gerekir.

Eğer daha önce yukarıda listelenen ilaçların herhangi birini alıyorsanız doktorunuza söyleyiniz. Çünkü bu ilaçlar bacak kramplarına neden olabildiği gibi, olan krampların da daha sık ortaya çıkmasına yol açabilir. Kullandığınız ilaçların alternatifleri mevcut olabilir. Eğer krampların yanı sıra başka belirtiler de varsa doktora görünmeniz gerekecektir.  Muayene ve testler ile kramplara neden olan ikincil nedenlere bakılır.

Germe egzersizleri

Germe veya esneme egzersizleri sıklıkla tavsiye edilir. Ancak, işe yarar olduklarını kanıtlayan çok fazla araştırma bulunmamaktadır. Bir araştırmanın germe egzersizlerinin kramp sayısını ve şiddetini azalttığı yönündeki sonucunu başka bir çalışma teyit etmemiştir. Bu şekilde farklı sonuçlar bulunmaktadır. Ancak, birçok doktor düzenli olarak yapılan baldır kası germe egzersizlerinin faydalı olduğuna inanmakta ve tavsiye etmektedir. Bu nedenle yeterli bir süre denemeye değer. Eğer faydalı olduğunu görürseniz devam edersiniz ve krampları önlemek için herhangi bir tablet almanıza da gerek kalmaz.

İlk başta, günde üç kez yaklaşık beş dakika boyunca kaslara germe egzersizi yapınız. Egzersizleri yatmadan kısa bir süre önce yapın. Eğer kramplarda azalma görülürse, daha sonra bir ya da iki günde bir egzersiz yaparak devam ediniz.

Baldır kaslarını germek için, bir duvardın yaklaşık 60-90 cm uzağında durunuz. Daha sonra ayak tabanlarını uzatarak duvara dayayın. Baldır kaslarının gerildiğini hissedeceksiniz. Bunu birkaç defa ve ayaklarınızı tutabildiğiniz kadar devam ettiriniz. İyileşme görebilmeniz bir hafta gibi bir süre devam etmenizi gerektirebilir. Yani, krampların geçtiğini görmek için baldır germe egzersizlerine düzenli olarak yaklaşık 2 ile 4 hafta devam etmeniz önerilir. Kramplar tamamen geçmese bile sıklığı ve şiddetinde azalma olması beklenir.

Yatakta bacakların konumu

Uyurken baldır kaslarının kısalmasına engel olan pozisyonlar krampları da engelleyebilir. Aşağıdaki sonuçlar kanıtlanmış değildir fakat bazı baldır kramplarını önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

-Sırtüstü uyurken yatakta ayakları desteklemek için bir yastık kullanılması
-Yüz üstü uyurken yatağın ucuna ayakları sabitleme
-Uyku esnasında ayakların aşağı bakmasını önlemek için battaniyeyi yatağın alt kısmında gevşek bırakmak.

Kinin tabletleri son çare olarak kullanılır ve risklerinin farkında olmak gerekir.

Eğer kinin alıyorsanız, bacak kramplarının sayısı ve / veya şiddeti azalma gösterir fakat tamamen durmaz. Yatmadan önce bir tablet alınması normal dozdur. Hamile olan veya hamile olma ihtimali olan kadınların kullanmaması gerekir. Kinin alınmaması gereken bazı başka nadir durumlar da vardır. Bu durumlar atasında; daha önceki kinin alımında reaksiyon yaşayanlar, hemolitik anemi, optik nevrit, glukoz 6-fosfat dehidrogenaz eksikliği gibi durumlardır.

Kinin tabletleri düşük dozlarda kullanıldığında yan etkileri nadir görülmektedir. Ancak, ciddi yan etkiler de bazen ortaya çıkabilir. Örneğin, potansiyel olarak ölümcül olan ciddi kan hastalığı nadir olmakla birlikte görülen bir yan etkisidir. Ayrıca, kinini uzun süreli kullanan insanların bazılarında “cinchonism (bulantı, kusma, baş dönmesi, görme bozukluğu, işitme ve değer düşüklüğü kompleksi) gelişebilir. Olası yan etkilerinin tam listesi için ilaç prospektüsünü okuyunuz.

Ciddi yan etkilerinden dolayı kinin, bacak kramplarında son çare olarak önerilmektedir. Yani krampların çok inatçı olduğu ve yaşam kalitesini önemli derecede düşürdüğü durumlarda kullanılır.

bacak krampları tedavisiKinin ilk reçete edildiğinde yaklaşık 4-6 hafta boyunca deneme amaçlı kullanılır. Ancak ciddi yan etkilerinin farkında olmalıdır. Yan etkilerini görmek için bir uyku ve kramp günlüğü tutulabilir. Etkisini ölçmek için ideal olarak, tedavinin başlamasından birkaç hafta önce ve tedaviye başladıktan sonra günlük tutulmalıdır. Eğer bu deneme süreci sonunda kininin yararlı olduğu sonucuna varılırsa, birkaç ay boyunca kullanılmasına devam edilir. Her üç ayda bir tedaviyi durdurup hala devam edilmesine gerek olup olmadığına bakılabilir. Bazı kişilerde, kramplar geçtiği için kinin tedavisine gerek kalmaz. Kramplar geri döndüğünde tekrar tablet tedavisine başlanabilir.

Diğer tedaviler

Diğer bazı ilaçlar da bacak krampları için olası tedavi olarak öne sürülmüştür. Bunlar magnezyum, diltiazem, vitamin B kompleksi, E vitamini, naftidrofuril, orfenadrin, ve verapamil içerir. Bu ilaçlar için yapılan çalışmaların bazıları olumlu bazıları da olumsuz sonuçlar çıkardıkları için henüz resmi olarak önerilmemişlerdir. Kinin ana tedavi olarak kalmaya devam etmektedir. Ancak, doktorunuz eğer kinin tedavisi olumlu sonuç vermez ya da ciddi yan etkilere yol açtıysa, bu ilaçlardan birini de önerebilir.

kramp nedir, kas spazmı nedir, kramp anında acil müdahale, kramp tedavisi, kramp kimlerde görülür, kramp önlemek için ne yapmalıyız, kramp nasıl önlenir, sporcu sağlığı

ŞAMPİYONLAR LİGİ'NDE REKORLAR, HEZİMETLER VE TARİHİ ANLAR

Şampiyonlar Ligi'nde rekorlar, hezimetler, tarihi anlar!

UEFA Şampiyonlar Ligi'nde 2. turda oynanan toplam 8 karşılaşmanın ardından birçok önemli rekor ve istatistiğe imza atıldı.

İLK TAKIM BARCELONA

Bu sonuçla Katalan temsilcisi, Şampiyonlar Ligi tarihinde 4 farkla geriden gelerek tur atlayan ilk takım olarak tarihe geçti.
Şampiyonlar Ligi tarihinin en başarılı takımları arasında yer alan Barcelona, ilk maçta deplasmanda 4-0 yenildiği Paris Saint-Germain'i (PSG) Nou Camp Stadı'nda 6-1 yenerek tarihi bir skorla çeyrek finale kaldı.
Karşılaşmada 2 gol atmasının yanı sıra 1 gol pası veren Neymar, turnuvanın asist krallığında (8), 1 kez ağları sarsan Lionel Messi ise gol krallığında (11) zirvede yer aldı.
Barcelona, Şampiyonlar Ligi'nde daha önce de önemli bir geri dönüşe imza atmıştı. 2012-13 sezonunun son 16 turunda ilk maçta deplasmanda İtalya temsilcisi Milan'a 2-0 yenilen Katalan temsilcisi, rövanşta ise rakibini 4-0'la geçerek çeyrek finale kalmıştı.


BİR GERİ DÖNÜŞ DE MONACO'DAN

Fransa temsilcisi Monaco, ilk maçta deplasmanda 5-3 yenildiği Manchester City'yi deplasmanda 3-1 yenerek deplasmanda fazla gol atma avantajıyla çeyrek finale kaldı.
Barcelona'nın ardından önemli bir geri dönüşe daha imza atarak üst tura çıkan Monaco'da ilk gole imza atan 18 yaşındaki fovet Kylian Mbappe, Fransa temsilcisinde ilk 11'de çıktığı 17 maçın 16'sında fileleri sarstı.

Manchester City'yi çalıştıran Pep Guardiola, UEFA kulüp organizasyonlarında 100'üncü maçına çıkan 29. teknik direktör olurken, Şampiyonlar Ligi'nde görev aldığı takımlarda ilk kez çeyrek finali göremedi.
Adını Alex Ferguson, Valeriy Lobanovskiy, Jose Mourinho, Jupp Heynckes, Louis van Gaal, Arsene Wenger, Giovanni Trapattoni gibi isimlerin arasına yazdıran İspanyol teknik adam, görev aldığı takımlarda 61 galibiyet, 23 beraberlik ve 16 mağlubiyetle ilk 100 maç sonunda en başarılı teknik adam olmayı da başardı.

EN AĞIR ELENİŞ

Almanya temsilcisi Bayern Münih'e iki maçta da 5-1'lik skorla yenilerek Şampiyonlar Ligi'nden elenen Arsenal, kötü bir rekora imza attı.
İki maçta fileleri rakip tarafından 10 kez sarsılırken 2 gol atabilen Arsenal, 8 gol farkıyla Şampiyonlar Ligi'nde bir tur içinde en ağır elenişi yaşayan ikinci takım unvanını Werder Bremen ve Bayer Leverkusen ile paylaştı.
Arsenal, Avrupa arenasında bir tur içinde en farklı yenilgileri alarak elenen İngiliz takımı olarak da ülke tarihine geçti.

Bayern Münih, 2009'da Portekiz temsilcisi Sporting Lizbon'u Şampiyonlar Ligi son 16 turunda iki maç sonunda 12-1 yenerek en farklı tur galibiyeti rekorunu da kırmıştı.

CASILLAS'TAN 175'İNCİ MAÇ

İtalyan kulübü Juventus'a 1-0 yenilerek elenen Portekiz temsilcisi Porto'nun 35 yaşındaki İspanyol kalecisi Iker Casillas, Paolo Maldini ile paylaştığı "Avrupa kupalarında en çok maça çıkan futbolcu" unvanını, 175 karşılaşmayla tek başına ele geçirdi.
Tecrübeli eldiven, elinde tuttuğu "Şampiyonlar Ligi'nde en fazla maça çıkan futbolcu" rekorunu da 164 karşılaşmaya çıkardı.

LEICESTER CITY TEK İNGİLİZ TAKIMI

Geçen yıl İngiltere Premier Lig'de şampiyonluk yaşayarak futbol otoritelerini şaşırtan Leicester City, bu sezon ise Şampiyonlar Ligi'ndeki performansıyla göz dolduruyor.
 Son 16 turunda, 2-1 kaybettiği maçın rövanşında konuk ettiği son 3 yılın UEFA Avrupa Ligi şampiyonu Sevilla'yı 2-0 yenen Leicester City, tarihinde ilk kez katıldığı turnuvada son 8'e kalarak önemli bir başarıya imza attı.
Ayrıca, Sevilla ağlarını havalandıran Leicester City'nin kaptanı Wes Morgan, Şampiyonlar Ligi tarihinde gol atan ilk Jamaikalı futbolcu olma unvanını elde etti.

AUBAMEYANG 5'İNCİ AFRİKALI OLDU

Alman kulübü Borussia Dortmund'un,
Portekiz'den Benfica'yı 4-0 yenerek son 8 takım arasına kaldığı karşılaşmada "hat-trick" yapan Gabonlu santrafor Pierre-Emerick Aubameyang, Şampiyonlar Ligi'nde bu başarıyı tekrarlayan 5'inci Afrikalı futbolcu oldu.
Daha önce Samuel Eto'o, Didier Drogba, Yacine Brahimi ve Yakubu bu organizasyonda bir maçta 3 gol atma başarısını göstermişti.

OBLAK'TAN KURTARIŞ REKORU

Atletico Madrid, ilk maçta deplasmanda 4-2 yendiği Bayer Leverkusen ile ikinci maçta golsüz berabere kalarak üst tura çıkarken, kalecisi Jon Oblak ise performansıyla göz doldurdu. Karşılaşmada gollük 6 pozisyonda kalesini gole kapatan Sloven kaleci, Şampiyonlar Ligi son 16 turunda bir maç içinde en fazla kurtarışa imza atan file bekçisi oldu.
Savunması geçit vermeyen Atletico Madrid ise Şampiyonlar Ligi'nde evinde oynadığı son 20 maçın 17'sinde kalesinde gol görmedi.

Şampiyonlar Ligi'nin çeyrek finalinde 3 İspanyol (Barcelona, Real Madrid, Atletico Madrid), 2 Alman (Bayern Münih ve Borussia Dortmund), 1'er İngiliz (Leicester City), İtalyan (Juventus) ve Fransız (Monaco) kulübü birbiriyle mücadele edecek.

Bu haber, şampiyonlar ligi tarihi anlar, şampiyonlar ligi maçları, şampiyonlar ligi rekorlar, şampiyonlar ligi hezimetler, barcelona, messi, casillas, aubameyang, arsenal, arsen wenger, monaco ile ilgilidir.

FENERBAHÇE TARİHÇESİ

1897 yıllarında Dereağzı Moda bölümünde ilk futbol takımı hareketlenmeleri "Siyah Çoraplılar" adını verdikleri futbol takımı..

1907 yılı ilkbaharında, Kadıköylü gençlerden Nurizâde Ziya (Songülen), Bahriyeli Necip (Okaner), Hasan Sami (Kocamemi) ve arkadaşları arasında "Hintli" lakabıyla anılan Asaf (Beşpınar) beyler, ne zamandan beri içlerini kor gibi yakmakta olan bir konuda kesin kararlarını veriyorlar Ne pahasına olursa olsun, bir futbol kulübü kuracaklar…

Necip Bey’in Moda’daki evinde yaptıkları toplantıda kurmayı kararlaştırdıkları kulüplerine Fenerbahçe adını vermişler, forma rengi olarak da, o güzel bahar günlerinde Fenerbahçe çayırını süsleyen papatyaların rengi, Sarı-Beyaz’ı seçmişlerdi Amblemleri ise Fenerbahçe’nin ışık saçan feneri olacaktı Bu yeni kulübün kuruluş hazırlıkları hızla akıp giden zamana yetişemediğinden Fenerbahçe takımı 1907-1908 İstanbul Futbol Ligi’ne katılamamış; 1908-1909 sezonunda ise forma renklerini Sarı-Lacivert’e çevirmişlerdi Fenerbahçe kulübü kuruluş yıllarında çok sıkıntılı dönemler yaşamış ve kulübe yeni katılan ve çoğu Saint Joseph Fransız Mektebi öğrencileri olan gençlerin büyük çabalarıyla hayatını sürdürebilmişti Bu konuda Ayetullah ve Elkâtipzâde Mustafa beylerin unutulmaz hizmetleri olmuştu Fenerbahçe Kulübü bu sarsıntıları atlattıktan sonra hızla güçlenmiş ve 1911-1912 sezonunda İstanbul Futbol Ligi şampiyonluğunu kazanma başarısına ulaşmıştı Bundan sonra da Türk futbolunda Fenerbahçe ile Galatasaray’ın mutlak üstünlükleri başlamıştı Fenerbahçe yalnız yurt içinde kazandığı şampiyonluklar ve elde ettiği başarılarla değil, gerek yurt içinde ve gerekse yurt dışında yabancı takımlarla yaptığı maçlardaki başarılarıyla da kendini göstermiş ve Türkiye’nin en çok sevilen kulüplerinin başında yer almıştır Fenerbahçe’nin bu büyük sevgiyi kazanmasında en önemli sebeplerden biri de, Mütareke yıllarında İşgâl kuvvetlerine mensup askeri takımlarla yaptığı maçlarda kazandığı parlak galibiyetlerin de önemli rolü olmuştur Bu galibiyetler, işgâl altındaki İstanbul halkının kırılmış gururunu okşayan, hatta güçlendiren etkenler olmuş ve Fenerbahçe sevgisi bir çığ gibi büyümüştür Fenerbahçe bugün Türkiye’de en çok taraftara sahip bulunan kulüp olarak tanınmaktadır Yapılan resmi ve özel istatistikler bunu göstermektedir Son olarak 1989 yılı sonunda Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü tarafından yaptırılan kamuoyu araştırmasında Türkiye’de her 27 kişiden 1′inin Fenerbahçeli olduğu belirlendi.

Türk halkı 1923 yılı Ekim ayının 29 günü, kabına sığmayan coşku gösterileriyle, kabına sığmayan bir zaferi kutluyor, inanılmazı gerçek yapan savaşımının onurlu başarısını yaşıyordu Türk halkı o gün, dört yıllık Kurtuluş Savaşı’nın noktaladığı zaferini kutluyordu Bu gün, Cumhuriyet’in kurulduğu mutlu gündü Türk halkı o mutlu gününde, uygar bir yönetim biçiminin başlattığı, uygar bir yaşam dönemine ilk adımını atıyordu Bu unutulmaz gününden tam 4 ay önce Türk halkı, bu kez Haziran ayının 29′unda, yine kabına sığmayan sevinç ve coşku gösterileriyle, yine kabına sığmayan bir gurur yaşıyor, bir gün daha "unutulmaz" sıfatıyla tarihe kazınıyordu Çünkü halk, bugün de bir düşmanına karşı kazandığı zaferini kutluyordu Cumhuriyet’in ilanından tam dört ay önce o gün, 1923 yılı Haziran ayının 29 günü, Fenerbahçe Futbol Takımı, İstanbul’daki İngiliz İşgal Kuvvetleri futbol takımıyla yaptığı maçı 2-1 kazanıyor, İşgal Kuvvetleri’nin mağrur komutanı General Harrington’un elinden komutanın kendi adına koyduğu kupayı alıyordu.

29 Haziran 1923 tarihi, Fenerbahçe’nin bir "düşman" futbol takımını yendiği günün tarihi olmasının ötesinde, işgal ettikleri ülkenin halkını küçümsemeyi deneyen bir işgalci komutana ve onun askerlerine unutulmaz bir dersin verildiği günün de tarihidir Bu tarih ayrıca, ülkenin dört bir yanında milliyetçilik gururuyla spor zevkini bütünleştirmiş sporseverlerin, Fenerbahçe Kulübü’nün sevgi çatısı altında toplanmaya başlamalarının da ilk günüdür Bu mutlu günü izleyen günlerde ve aylarda doğan çocuklara, Fenerbahçeli futbolcuların adlarının verilmesi "yarışı" da, işte bu mutlu günün ülke çapında yarattığı, o kabına sığmayan sevinçle başlamaktadır İlk bakışta bir maçın kazanıldığı gün olmasının ötesinde hiçbir anlamı yok sanılan 29 Haziran 1923 günü kazanılan zafer gerçekte, kısa bir süre sonra alacakları son derslerinden önce, İngiliz İşgal Kuvvetleri’ne verilen ilk dersti de galiba Dünyanın gözbebeği İstanbul, dünyanın gözü önünde işgal edilmişti ve şimdi de, üzerindeki tüm gözlerin altında, dünyanın gözaltında idi İngiliz askerlerinin halk üzerinde uygulamaya çalıştıkları baskının bir benzerini komutanları Harrington, kendi askerleri üzerinde uyguluyordu General Harrington, İstanbul’da hemen her şeyi denetimleri altında tutmaları konusunda askerlerine sert emirler veriyor, verdiği tüm emirlerin eksiksiz yerine getirilmesini bekliyordu Fakat General Harrington, askerlerine bir konuda söz geçiremiyordu Ne denli sert emir verirse versin, askerlerinin Fenerbahçe’yi yenebilmelerini bir türlü sağlayamıyordu İşgal Kuvvetleri’ne ait çeşitli birliklerin futbol takımları Fenerbahçe’yle sık sık karşılaşmak istiyor, fakat yaptıkları tüm maçları da kaybediyorlardı Bu özel maçlar gerçi fazla önemli değillerdi ama, Fenerbahçe’nin her maçta İngilizler’i yenmesi, yine de General Harrington’u çileden çıkarmaya yetiyordu Türklere bu konuda kesin bir ders verilmeliydi İstanbul’u askeri gücü altında tutan İngilizler, askeri alandaki üstünlüklerinin yanı sıra, futbolda da güçlü olduklarını kesinlikle göstermeliydiler Yenmeleri gereken takım da Fenerbahçe’den başkası olmamalıydı Ayrıca, önemli bir neden daha vardı: İşgal Kuvvetleri birliklerinden birinin takımını yendiğinde, Fenerbahçe’nin çevresinde Türkler bir anda bütünleşiyorlar ve ulusal bir sevinç yaşıyorlardı Bu da İşgal Kuvvetleri Komutanlığı tarafından hiç de hoş karşılanmıyordu General Harrington’un Fenerbahçe’ye karşı duyduğu öfkenin kaynağı, emrindeki birliklerin tüm takımlarını yenen Fenerbahçe’nin, her maçtan sonra Türkler’in ulusal duygularını şahlandırmasının da ötesindeydi Aslında General Harrington’daki Fenerbahçe öfkesinin gerçek nedeni, "Bu kulübün ‘zararlı faaliyetler’ içinde bulunması" idi Fenerbahçe’nin o günlerdeki kulüp binası, Kalamış Koyu’na akan Kurbağalıdere’nin kenarındaydı.

Binanın 8-10 metre ötesinde, motorların yanaştıkları bir iskele vardı Kulüp binasının kayıkhanesi ise, silah ve cephane deposu olarak kullanılıyordu Geceleri iskeleye gizlice yanaşan motorlara bu depodan yüklenen silah ve cephaneler, Anadolu’ya kaçırılıyordu Büyük bir gizlilik içinde yapılmasına karşın bu "zararlı faaliyet" bir üre sonra İşgal Kuvvetleri Komutanlığı tarafından duyuldu Aynı gün Fenerbahçe Kulübü’ne "zararlı faaliyet’in düşman tarafından duyulduğu haberi geldi O gün idman yapmaya gelen oyuncuların bir görevi de, antrenman alanından kaybolup, kayıkhanedeki silah ve cephaneyi gizlice evlerine götürmek ve orada saklamaktı.


fenerbahçe amlemi, fenerbahçe tarihçesi, logosu, fenerbahçe tarihi, fenerbahçe kuruluşu, fenerbahçenin ilk resmi maçı

A MİLLİ FUTBOL TAKIMI TEKNİK DİREKTÖRLERİ

TFF,türkiye futbol federasyonu,fatih terim,mircea lucesco,türkiye a milli futbol takımı teknik direktörleri,a milli takımı,şenol güneş

MİLLİ TAKIM TEKNİK DİREKTÖRLERİ

Teknik Direktörler Dönemi Ali Sami Yen (V. 29.10.1951) 26.10.1923 Billy Hunter (V.) 25.05.1924 - 12.09.1926 Bela Toth (V.) 14.10.1927 - 28.05.1928 Fred Pagnam (V. 07.03.1962) 27.09.1931 - 22.04.1932 James Elliot Donnelly (V.) 12.07.1936 - 01.08.1937 Ignace Molnar (V. 09.03.1986) 23.04.1948 - 30.05.1948 Peter Molloy (V. 16.02.1993) 28.11.1948 - 20.05.1949 Cihat Arman (V. 14.05.1994) 20.11.1949 James McCormick (V. 03.01.1968) 03.12.1950 Rebii Erkal (V. 25.11.1985) 10.06.1951 - 21.11.1951 Sandro Puppo (V. 16.10.1989) 01.06.1952 - 23.06.1954 Gündüz Kılıç (V. 17.05.1980) 17.10.1954 Zarko Mihajloviç (V. 16.09.1986) 03.04.1955 - 26.06.1955 Giovanni Varglien (V. 16.10.1990) 18.12.1955 - 25.12.1955 Eşfak Aykaç (V. 21.11.2003) 19.021956 - 08.12.1957 Leandro Remondini (V. 09.01.1979) 04.05.1958 - 10.05.1959 Ignace Molnar (V. 09.03.1986) 08.06.1960 Sandro Puppo (V. 16.10.1989) 27.11.1960 - 16.05.1962 Şeref Görkey (V. 10.11.2004) 10.10.1962 Ljubisa Spajiç (V. 28.03.2004) 25.11.1962 - 16.12.1962 Bülent Eken (V. 25.07.2016) 27.03.1963- 09.10.1963 Cihat Arman (V. 14.05.1994) 27.09.1964 - 01.11.1964 Sandro Puppo (V. 16.10.1989) 20.12.1964 - 09.05.1965 Doğan Andaç (V. 06.02.2013) 21.07.1965 - 25.07.1965 Sandro Puppo (V. 16.10.1989) 09.10.1965 - 30.05.1966 Adnan Süvari (V. 06.06.1991) 12.10.1966 - 11.12.1968 Şükrü Mustafa Gülesin (V. 10.07.1977) 17.01.1969 Abdullah Gegic (V. 21.06.2008) 30.04.1969 - 16.11.1969 Sabri Kiraz (V. 12.01.1985) 17.10.1970 Doğan Andaç (V. 06.02.2013) 13.12.1970 Cihat Arman (V. 14.05.1994) 25.04.1971 - 14.11.1971 Nicolae Petrescu 05.12.1971 Coşkun Özarı (V. 22.06.2011) 12.04.1972 - 31.10.1976 Doğan Andaç (V. 06.02.2013) 17.11.1976 Metin Türel (V. 17.11.2018) 16.02.1977 - 05.10.1978 Sabri Kiraz (V. 12.01.1985) 29.11.1978 - 15.10.1980 Özkan Sümer 03.12.1980 - 25.03.1981 Fethi Demircan 15.04.1981 - 07.10.1981 Coşkun Özarı (V. 22.06.2011) 22.09.1982 - 04.04.1984 Candan Tarhan (V. 18.04.1989) 06.09.1984 - 14.11.1984 Yılmaz Gökdel (V. 04.11.2019) 22.12.1984 - 03.04.1985 Kalman Meszöly 01.05.1985 - 28.08.1985 Coşkun Özarı (V. 22.06.2011) 11.09.1985 - 12.11.1986 Mustafa Denizli 04.03.1987 - 16.12.1987 Tınaz Tırpan 16.03.1988 - 15.11.1989 Sepp Piontek 27.05.1990 - 28.04.1993 Fatih Terim 27.10.1993 - 19.06.1996 Mustafa Denizli 14.08.1996 - 24.06.2000 Şenol Güneş 16.08.2000 - 18.02.2004 Ünal Karaman (Antrenör) 31.03.2004 Ersun Yanal 28.04.2004 - 08.06.2005 Fatih Terim 17.08.2005 - 14.10.2009 Oğuz Çetin 01.02.2010 -31.07.2010 Guus Hiddink 01.08.2010 - 16.11.2011 Abdullah Avcı 17.11.2011 - 20.08.2013 Fatih Terim 22.08.2013 - 26.07.2017 Mircea Lucescu 04.08.2017 - 11.02.2019 Şenol Güneş 18.03.2019 -

Bu haber, türkiye a milli futbol takımı teknik direktörleri, fatih terim, mircea lucesco, türkiye futbol federasyonu, tff, a milli takımı ile ilgilidir.